நல்வாழ்வுக்கான யோகா: சரியான உணவு முறை, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் யோகா பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாசப் பயிற்சிகள் மூலம் வயிற்றுக் கோளாறுகளைக் கட்டுப்படுத்தலாம். அவ்வாறு செய்ய, வயிற்று நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும் சாத்தியமான காரணங்களை நாம் முதலில் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும். வாழ்க்கை முறையைப் பொறுத்தவரை, ஒரு நபர் அவர் அல்லது அவள் உண்ணும் உணவு வகை மற்றும் அவர்களின் அன்றாட நடைமுறைகள் மற்றும் செயல்பாடுகளால் பாதிக்கப்படுகிறார். வயிற்றில் ஏற்படும் நெஞ்செரிச்சல், புண்கள், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் மற்றும் பிற இரைப்பை நோய்கள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகளில் உளவியல் மற்றும் உடலியல் அம்சங்களும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது, புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கம் ஆகியவை வயிற்றுப் பிரச்சனைகளுக்கான சில பொதுவான காரணங்கள். வயிற்றை பராமரிக்கும் போது, நாம் நினைவில் கொள்ள வேண்டிய முக்கிய விஷயங்கள் காரமான உணவு மற்றும் பானங்கள், சாக்லேட், கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு, காஃபின், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள், க்ரீஸ் உணவுகள் போன்றவற்றைத் தவிர்க்கவும். இந்த உணவுகள் அனைத்தும் வயிற்றில் இருந்து அதிகப்படியான அமிலச் சுரப்பை ஏற்படுத்தலாம், எனவே அமிலத்தன்மைக்கு பங்களிக்கலாம். பால் பொருட்களுடன் முடிந்தவரை சிவப்பு இறைச்சி சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. வைட்டமின் ஏ, பி, ஈ போன்ற உணவுப் பொருட்களை அதிகம் எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். இவை அமிலச் சுரப்பை அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
தேவையற்ற உணவு மற்றும் பானங்களை கட்டுப்படுத்துவது சில சமயங்களில் நமக்கு கடினமாக இருப்பதால் வயிற்றை கவனித்துக்கொள்வதை சாதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. நாம் என்ன சாப்பிடுகிறோம், எவ்வளவு அடிக்கடி சாப்பிடுகிறோம் என்பதை அறிந்து கொள்ள வேண்டும். வயிற்றைக் கவனித்துக்கொள்வது என்பது மற்றவர்களின் விருப்பமான உணவையும் நாம் பறிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. சில நேரங்களில், நாம் மது, சிகரெட் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவற்றைக் கைவிட்டாலும், வயிற்றில் வலி மற்றும் எரிச்சலை நீக்குவதற்கு இனிப்பு ஏதாவது வேண்டும். இதற்கு, வழக்கமான மருந்துகளுக்குப் பதிலாக இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் கூடுதல் மருந்துகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.
அன்னாசிப்பழம் ஒரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும் மற்றும் வயிற்றை மென்மையாக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அமில அஜீரணத்தால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், அன்னாசிப்பழம் வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைக் கவனித்துக்கொள்ள உதவும். சமைத்த அன்னாசிப்பழம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் மற்றும் விலை அதிகம் இல்லை. ஒரு கிளாஸ் அன்னாசி பழச்சாற்றை மென்று சாப்பிடவும் அல்லது அன்னாசி பழச்சாறு குடிக்கவும்.
ஆப்பிள் மற்றொரு சிறந்த இயற்கை தீர்வாகும், இது இதயம் தொடர்பான நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆப்பிள் ஒரு அற்புதமான மற்றும் இயற்கையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் ஆகும், இது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை வெற்றிகரமாக கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் ஆப்பிள் எடுக்க விரும்பவில்லை என்றால், அன்னாசிப்பழத்தையும் சாப்பிடலாம். இருப்பினும், ஆப்பிளில் இயற்கையான இனிப்பு அதிகமாக இருப்பதால், அதை குறைவாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், நீங்கள் அன்னாசிப்பழங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
பல்வேறு பிற பொருட்களால் வழங்கப்படும் சில நன்மைகள் உள்ளன என்பது பலருக்குத் தெரியாது. பயனுள்ள சில தயாரிப்புகள் அடங்கும்; பச்சை தேயிலை, அதிக நார்ச்சத்து உணவு, கரிம உணவு, பெருங்குடல் புற்றுநோய் பாதுகாப்பு, முழுமையான நச்சு நீக்கம் மற்றும் பல.