அஷ்டாங்க யோகா என்பது இப்போதெல்லாம் யோகாவின் மிகவும் பிரபலமான பாணியாகும், இது பெரும்பாலும் கே. பட்டாபி ஜோயிஸால் கிளாசிக் இந்திய யோகாவின் "புதிய வகை" என்று கூறப்படுகிறது. திருமலை கிருஷ்ணமாச்சார்யா என்ற ஆசிரியரிடமிருந்து தான் இந்த அமைப்பைக் கற்றுக்கொண்டேன், அவர் மிகச் சிறந்த யோகா சூத்திரங்களுடன் படித்தார். பாணி சுறுசுறுப்பானது, பாய்கிறது, ஒத்திசைக்கப்படுகிறது, மேலும் உடல் தகுதி மற்றும் ஆன்மீக வளர்ச்சியை அடைவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. அஷ்டாங்க யோகாவில் எண்பது ஆசனங்கள் அல்லது நிலைகள், கழுத்து, தோள்கள், தலை, கைகள், கால்கள், உடல் மற்றும் முதுகு உட்பட எட்டு கால்கள் உள்ளன. இது அமர்ந்திருக்கும் மற்றும் நேர்மையான நிலையில் நடைமுறையில் உள்ளது. பதஞ்சலி என்ற பெயர் சமஸ்கிருத வார்த்தையான "பா" அதாவது "மற்றும்" மற்றும் "நா" அதாவது "இங்கே" என்பதிலிருந்து வந்தது. எனவே பதஞ்சலியின் யோக மந்திரம், "இங்கே, இப்போது மற்றும் எப்போதும்". அஷ்டாங்க யோகாவின் மணல் என்பது போஸின் வரிசை. ஆழ்ந்த சுவாசத்தை அனுமதிக்க பல்வேறு புள்ளிகளில் இடைநிறுத்தப்பட்டு, கடிகார திசையில் அல்லது எதிர்-கடிகார திசையில் அவை ஒரு குறிப்பிட்ட வரிசையில் செய்யப்பட வேண்டும். ஆசனங்கள் அல்லது தோரணைகள் இடையே தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் வரிசையை முடிக்க நிகழ்கின்றன. இந்த காட்சிகளை ஆசனங்கள் என்று அழைக்கிறார்கள். முதல் அரங்கிற்கு விரோதா அல்லது "வெற்றி நடைபயிற்சி" என்று பெயரிடப்பட்டது; இது முன்னோக்கி வளைக்கும் இயக்கம் மற்றும் திரிகோனாசனா அல்லது "முக்கோண போஸ்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு அரங்கை உள்ளடக்கியது. விரோதா என்ற சொல்லுக்கு "சுவாசத்தின் எழுச்சி" என்று பொருள். திரிகோனாசனா அஷ்டாங்க வின்யாச யோகா கொருந்தாவில் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது மற்றும் இது பதஞ்சலியின் போர்வீரர் தொடர் எனப்படும் ஒரு தொடரின் ஒரு பகுதியாகும். போர்வீரர் தொடரின் கடைசி ஆசனத்திற்குப் பிறகு, தொடர்ச்சியான செயல்பாட்டில், மூக்கு வழியாகவும், வாய் வழியாகவும் மீட்கும் மூச்சு எடுக்கப்படுகிறது. சுவாசத்தை பிராணயாமா அல்லது "மூச்சு தியானம்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அஷ்டாங்க யோகா கொருந்தாவில் ஒவ்வொரு ஆசனத்தின் முடிவிலும் ஒரு குறுகிய இடைநிறுத்தம் உள்ளது, இது அதோ முக ஸ்வானாசனா அல்லது "தியான நிலைப்பாடு" என்று அழைக்கப்படுகிறது. அஷ்டாங்க யோகா என்பது ஆசனங்களின் தொடர் மட்டுமல்ல என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இயக்கத்தின் மூலம் உள்ளிழுக்கும் மற்றும் வெளியேற்றத்தை வலியுறுத்தும் வகையில் இந்த வரிசை கற்பிக்கப்படுகிறது. அஷ்டாங்க யோகாவின் பல அம்சங்கள் அவற்றின் தனித்துவமான வகைப்படுத்தல் அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளன. உதாரணமாக, அஷ்டாங்க வின்யாசா யோகா விஷயத்தில், உடலின் அனைத்து தசைகளையும் நீட்டி, நெகிழ வைப்பதன் மூலம் தீவிரமான பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறது. பிக்ரம் யோகாவில், மிகவும் சுறுசுறுப்பான மற்றும் தீவிரமான தோரணைகள் தொடர்ந்து ஓய்வு அல்லது நிதானமாக இருக்கும். அஷ்டாங்க யோகா கடந்த சில ஆண்டுகளில் மேற்கத்தியர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாகிவிட்டது, ஏனெனில் அவர்கள் செய்த மற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் இது உண்மையில் பொருந்துகிறது என்பதை மக்கள் உணர்ந்துள்ளனர். அஷ்டாங்க யோகா ஸ்டுடியோக்களுக்குச் செல்லத் தொடங்கிய அல்லது பயிற்றுவிப்பாளர்களை நியமிக்கத் தொடங்கிய பெரும்பாலான மக்கள், இது அவர்களின் வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட கடமைகளுடன் நன்கு பொருந்துகிறது என்பதைக் கண்டிருக்கிறார்கள். அஷ்டாங்க மிக விரைவான மற்றும் தொடக்க வீரருக்கு சவாலானது. நீங்கள் ஒரு வலிமையைக் கட்டியெழுப்பும் திட்டத்தில் செல்ல விரும்பினால், இது ஒரு சிறந்த தேர்வாகும், குறிப்பாக நீங்கள் முப்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், கடந்த காலங்களில் அதிகம் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை. அஷ்டாங்க யோகா ஒரு மைசூர் பாணியில் கற்பிக்கப்படுகிறது, இது சில எளிய சுவாச முறைகளுடன் இணைந்து கிட்டத்தட்ட அடிப்படை தோரணைகள் (கைகள் மற்றும் கால்கள்) கொண்டுள்ளது. ஆகவே, அஷ்டாங்க யோகா மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கும் நபர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, அவர்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க விரும்புகிறார்கள். அஷ்டாங்க யோகாவை ஆரம்ப மற்றும் நிபுணர்களால் ஒரே மாதிரியாகப் பயிற்றுவிக்க முடியும், அவர்கள் காட்சிகளைக் கவனமாகக் கவனித்து, அனைத்து வழிமுறைகளையும் கவனமாகப் பின்பற்றும் வரை. அஷ்டாங்க யோகாவில் அடிப்படையில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன: சக்தி யோகா மற்றும் அஷ்டாங்க யோகா. பவர் யோகா உடல் இயக்கங்களில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் மன அம்சங்களுக்கு அஷ்டாங்க யோகா அதிகம். சிறந்த முடிவுகளைப் பெற, இருவரும் ஒன்றாக பயிற்சி செய்ய வேண்டியது அவசியம். ஒரு யோகா வகுப்பு பயிற்றுவிப்பாளர் பொதுவாக ஒரு பாஸ்திரிகா அல்லது ஆசனத்துடன் (போஸ்) தொடங்குவார். இவை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு நடத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை உடலை உள்ளடக்கிய பல்வேறு தசைகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை நீட்டுகின்றன. ஆசனம் கைகால்களை வலுப்படுத்துகிறது, மேலும் அவை மற்ற பகுதிகளுடன் மிகவும் திறம்பட ஒருங்கிணைக்க உதவுகின்றன. இந்த போஸ்கள் தேர்ச்சி பெற்றதும், பிராணயாமா அல்லது கபல்பதி போன்ற துணை போஸ்கள் அல்லது ஆசனங்கள் தொடங்கப்படலாம். இவை கைகால்களின் தசைகளை உருவாக்கவும் தொனிக்கவும் உதவுகின்றன, அத்துடன் நாடிஸை அல்லது முதுகெலும்புடன் கூடிய ஆற்றல் மையங்களை சீரமைக்க உதவுகின்றன.
