ಆದ್ದರಿಂದ, ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕಲಿಯುವುದು? ಈ ಸುಂದರವಾದ ತಂತ್ರವನ್ನು ಕಲಿಯುವ ಮುಖ್ಯ ವಿಧಾನಗಳ ಕಿರು ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ. ನೀವು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಮತ್ತು ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಕಾಣಬಹುದು. ಆನ್‌ಲೈನ್ ಮೂಲಗಳ ಅನುಕೂಲವೆಂದರೆ ನೀವು ಧ್ವನಿ ಧ್ಯಾನ ಸಿಡಿಗಳನ್ನು ಉಚಿತವಾಗಿ ಪಡೆಯಬಹುದು. ನೀವು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಇತರ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಪುಸ್ತಕಗಳು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿವೆ. ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿನ ಬೋಧನೆಗಳು ನಿಮಗೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಚಿತ್ರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನದ ಮೇಲೆ ಮಾತ್ರ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅನೇಕ ಪುಸ್ತಕಗಳಿವೆ. ಧ್ಯಾನ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಭಂಗಿ ಮತ್ತು ಹಂತದ ವಿವರವಾದ ವಿವರಣೆಗಳಿವೆ. ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಮಂತ್ರಗಳು, ದೃ ir ೀಕರಣಗಳು, ಧ್ಯಾನ ಸಂಗೀತ, ಧ್ಯಾನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧಾನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿಗಳಿವೆ. ಈ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯುವಿರಿ. ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅದೇ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ಸ್ಥಿರವಾದ ಪ್ರಯತ್ನ ಮಾಡಲು ನೀವು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಕ್ಕೆ ಹೋಗುತ್ತೀರಿ. ಧ್ಯಾನವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಕೋಣೆಯ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸನ್ಯಾಸಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಬರುವ ಯಾವುದೇ ಆಲೋಚನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ನೀವು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿಯುವಾಗ ನೀವು ಯಾವುದೇ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಬಿಡಬೇಕು. ಧ್ಯಾನಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಉಪಕರಣಗಳು ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಸಹ ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪುಸ್ತಕಗಳು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತಿಲ್ಲ. ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪುಸ್ತಕಗಳಿಂದ ಕಲಿಯಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲ ಮಾರ್ಪಾಡುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸಿದರೆ ನೀವು ಎಲ್ಲಾ ವಿಭಿನ್ನ ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಕಲಿಸುವ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಥವಾ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ತಿಳಿಯಲು ಇ-ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಹಳ ಸ್ಪಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಕೆಲವು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೊಂದಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಪಡೆಯಬಹುದು ಮತ್ತು ಇ-ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಕಲಿಯುವಿರಿ ಎಂದು ನಾನು ಖಾತರಿಪಡಿಸುತ್ತೇನೆ. ಧ್ಯಾನ ನಿಮಗೆ ಹೊಸದಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಯೋಚಿಸಿದಾಗ ನೀವು ಅನಾನುಕೂಲರಾಗುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಕೋಪಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟವು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಶಾಂತತೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ಮುಂದಿನ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವುದು. ನಾವು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ ನಾವು ಉಳಿದೆಲ್ಲವನ್ನೂ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತೇವೆ ಇದರಿಂದ ನಾವು ನಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನೀವು ಯಾವುದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಯೋಚಿಸದಿರುವುದು ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ತೆರವುಗೊಳಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಕಲಿಯಲು ಗಮನವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇದು. ಪುಸ್ತಕದ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿತ ನಂತರ, ನೀವು ಇತರ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು. ಧ್ಯಾನ ಪುಸ್ತಕಗಳು ನೀವು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಧ್ಯಾನವು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಲಿಯಬಹುದಾದ ವಿಷಯ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಮರೆಯದಿರಿ, ನಂತರ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡುವ ಯಾವುದೇ ಧ್ಯಾನ ತಂತ್ರವನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
