ఆరు యోగా వ్యాయామాల శ్రేణి యొక్క మొదటి భాగం, సాధారణ యోగా భంగిమలు వెన్నునొప్పి, కీళ్ల నొప్పులు, ఉబ్బసం, ఒత్తిడి మరియు గుండె జబ్బులు వంటి అన్ని రకాల శరీర అసౌకర్యం మరియు నొప్పి సమస్యలకు ఆదర్శవంతమైన నివారణగా నిలుస్తాయి. ఆసనం మరియు ప్రాణాయామం రెండూ హఠా యోగా యొక్క ఉత్పన్నాలు, ఇది యోగా వ్యాయామాల యొక్క పురాతన మరియు అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన రూపాలలో ఒకటి. ఈ పురాతన భారతీయ భంగిమ వ్యవస్థ వేలాది సంవత్సరాలుగా ఆచరించబడింది మరియు ఇప్పటి వరకు అవి ఫిట్‌గా మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి ఉత్తమమైన మార్గాలలో ఒకటిగా గుర్తించబడ్డాయి.
సాధారణ యోగా భంగిమలు, నిలబడటం అనేది యోగా యొక్క సాధారణ అభ్యాసానికి మరింత విశ్రాంతి మరియు పునరుజ్జీవన రూపంగా పరిగణించబడుతుంది, దాని మరింత శక్తివంతమైన మరియు సవాలు చేసే బంధువు అష్టాంగ లేదా శక్తి యోగా వ్యాయామాలతో పోలిస్తే. ఈ విధమైన వ్యాయామం అష్టాంగంతో సంబంధం ఉన్న కఠినమైన భంగిమలకు వెళ్లడం కష్టంగా ఉన్న వ్యక్తులకు అనుకూలంగా ఉంటుంది. యోగా యొక్క ఇతర రూపాల్లో అవసరమయ్యే అధిక శారీరక శ్రమతో సౌకర్యంగా లేని వారికి కూడా ఇది సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది అత్యంత సౌకర్యవంతమైన భంగిమ వ్యవస్థ మరియు పసిబిడ్డలు కూడా సులభంగా సాధన చేయవచ్చు, తద్వారా తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలను యోగ సెషన్‌లకు తీసుకురావడానికి వీలు కల్పిస్తుంది, తద్వారా వారు తమను తాము బాధపెట్టడం లేదా వారి భద్రత గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు.
ఒక సాధారణ యోగా భంగిమలో నిలబడి ఉండే వ్యాయామంలో, మొత్తం శరీరాన్ని చీలమండపై దాటి నిటారుగా ఉండే స్థితిలో ఉంచబడుతుంది. కాళ్లు నిటారుగా ఉంచడం మరియు పాదాలు నేలపై చదునుగా ఉంచడం వలన ఈ రకమైన ఇతర రకాల వ్యాయామాల కంటే చేయడం చాలా సులభం. ఈ భంగిమలో మొత్తం శరీరం విస్తరించి ఉన్నందున, శ్వాస నెమ్మదిగా మరియు లోతుగా జరుగుతుంది. సుదీర్ఘమైన ధ్యాన కాలం అవసరం కావచ్చు, ముగింపు ప్రశాంతమైన మరియు ప్రశాంతమైన మనస్సుతో ఉంటుంది. ముందస్తు వైద్య ప్రిస్క్రిప్షన్‌లు అవసరం లేకుండా, భంగిమలు నేర్చుకోవడం మరియు అనుసరించడం సులభం.