आंतों, फेफड़े, लीवर और शरीर के अन्य सभी अंगों की देखभाल के लिए सही मात्रा में स्वस्थ पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अधिकांश लोग इस बात से अनजान हैं कि सर्वोत्तम पोषण प्राप्त करने के लिए उन्हें वास्तव में क्या करना है। वास्तव में आंतों, फेफड़ों, लीवर आदि की देखभाल करना उतना आसान नहीं है जितना लगता है। हम में से अधिकांश लोग स्वास्थ्य के अन्य पहलुओं की तुलना में शारीरिक पहलू पर अधिक समय व्यतीत करते हैं। दूसरी ओर, प्राकृतिक उपचार स्वास्थ्य के शारीरिक पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं।
पारंपरिक चीनी चिकित्सा (टीसीएम) और विभिन्न साँस लेने के व्यायाम की मदद से आंतों की देखभाल करने से आप आराम और तरोताजा महसूस कर सकते हैं। यदि आप अपने फेफड़ों की देखभाल करना चाहते हैं, तो आप सीख सकते हैं कि फेफड़ों को बढ़ाने वाले व्यायाम कैसे करें। ये साँस लेने के व्यायाम आपको बेहतर ऑक्सीजन हस्तांतरण में मदद कर सकते हैं। आपको श्वसन संबंधी विभिन्न बीमारियों जैसे ब्रोंकाइटिस, अस्थमा, तपेदिक और निमोनिया से भी छुटकारा मिलेगा। फेफड़ों का विस्तार करने वाले व्यायाम आपकी ताकत और सहनशक्ति में सुधार करेंगे। कई श्वसन विकारों को कम करने की गारंटी।
अगर आप अपनी सेहत का अच्छे से ख्याल रखना चाहते हैं तो डाइट बहुत जरूरी है। धूम्रपान और अन्य जहरीले पदार्थों से बचें। सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं। अपने आहार में अधिक मछली (मांसाहारी) शामिल करें। अधिक प्रोटीन, विटामिन सी, खनिज, एंजाइम आदि शामिल करें। अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में केवल इस प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करें।
आप इन खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं और कुछ सांस लेने की प्रथाओं का पालन कर सकते हैं। सबसे पहले, बेहतर फेफड़े प्राप्त करने के लिए योग श्वास अभ्यास का अभ्यास करें। आप सांस लेने के अभ्यास सिखाने के लिए एक पेशेवर को काम पर रख सकते हैं या आप इसे किताबों और ऑनलाइन संसाधनों के माध्यम से भी सीख सकते हैं। रोजाना कम से कम 20 मिनट गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। यह अभ्यास आपकी मांसपेशियों को आराम देगा और साथ ही आपके श्वास अभ्यास में सुधार करेगा।
दूसरा, योग मुद्राओं का अभ्यास करें। तीसरा, एक शांत मन को प्राप्त करने के लिए ध्यान का अभ्यास करें। चौथा, खूब पानी पिएं जो आपके सिस्टम को फ्लश करने में मदद करेगा और आपके पाचन में सुधार करेगा। पांचवां, नियमित रूप से और धीरे-धीरे सांस लें। तनाव से छुटकारा पाने और स्वस्थ शरीर को बनाए रखने के लिए आप जो भी गतिविधि करते हैं, उसके बाद उचित आराम करें।
आंतों और पाचन संबंधी समस्याओं की देखभाल के लिए ये सांस लेने और आराम करने के अभ्यास बहुत आवश्यक हैं। आपको अपनी खाने की आदत भी बदलनी चाहिए और शराब, कैफीन, कार्बोनेटेड पेय और वसायुक्त खाद्य पदार्थ लेने से बचना चाहिए। अपने सिस्टम को किसी भी टॉक्सिन से साफ करने के लिए हमेशा पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ लें।
धूम्रपान और शराब पीना केवल आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। ऐसे में आपको इनसे बचना चाहिए। यदि आप एक स्वस्थ और लंबा जीवन चाहते हैं, तो आपको आंतों और पाचन समस्याओं की देखभाल के रूप में हमेशा श्वास और विश्राम तकनीकों का अभ्यास करना चाहिए। तनाव और तनाव को दूर करने के लिए हमेशा ठीक से सांस लेने के महत्व को याद रखें।
अपनी स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में इन श्वास और विश्राम प्रथाओं को याद रखें। उचित आहार, स्वस्थ जीवन शैली, और अपनी आंतों और पाचन समस्याओं की देखभाल करने से एक स्वस्थ जीवन शैली बन जाएगी। स्वस्थ जीवन शैली आपको लंबी उम्र की ओर ले जाएगी। इसलिए अपने शरीर का ख्याल रखें और खुश रहें।
सब्जियां, फल और दुबला मांस (मांसाहारी) खाएं। ज्यादा ऑयली खाना खाने से बचें। फाइबर आपके वजन प्रबंधन में आपकी मदद कर सकता है। अपने शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए रोजाना खूब पानी पिएं।
अपनी आंतों की देखभाल करके, आपका शरीर विषाक्त पदार्थों को प्रभावी ढंग से निकालने में सक्षम होगा। कब्ज और दस्त से बचने के लिए आपको नियमित मल त्याग करना चाहिए। यह भविष्य में पाचन समस्याओं के विकास के जोखिम को कम करेगा। जब आप अपनी आंतों की देखभाल कर रहे हों तो आपको स्वस्थ भोजन करना चाहिए और जंक फूड लेने से बचना चाहिए।
यदि आप पाचन समस्याओं से पीड़ित हैं, तो आपको तुरंत डॉक्टर के पास जाना चाहिए। इन पाचन समस्याओं के आगे विकास को रोकने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है। जब आप एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाएंगे, तो यह पाचन संबंधी इन समस्याओं को होने से बचाएगा। तो आज से ही एक अच्छी खाने की आदत का अभ्यास करना शुरू कर दें।
आप सही भोजन करके और नियमित रूप से व्यायाम करके एक स्वस्थ जीवन शैली का अभ्यास शुरू कर सकते हैं। ये चीजें हानिकारक बैक्टीरिया को बढ़ने से रोकेंगी। आप दस्त और कब्ज की घटना को भी रोक सकते हैं। याद रखें कि जब आप अपनी आंतों की देखभाल कर रहे हों तो आपको अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए और जंक फूड से बचना चाहिए। आपकी आंतों को अच्छी तरह से काम करने के लिए अच्छे पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। तो, अभी एक स्वस्थ जीवन शैली शुरू करें!