तो ध्यान कैसे सीखें? मैं आपको इस खूबसूरत तकनीक को सीखने के मुख्य तरीकों की एक छोटी सूची दूंगा। आप जानकारी ऑनलाइन और किताबें भी पा सकते हैं। ऑनलाइन स्रोतों का लाभ यह है कि आप ध्वनि ध्यान सीडी मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं। यदि आप एक आध्यात्मिक व्यक्ति हैं, तो आप समान विचारधारा वाले अन्य लोगों से जुड़ने में सक्षम होंगे। शुरुआती लोगों के लिए किताबें बहुत उपयोगी हैं। किताबों की शिक्षा आपको एक स्पष्ट तस्वीर देगी। ऐसी कई किताबें हैं जो केवल ध्यान पर केंद्रित हैं। ध्यान पुस्तकों में प्रत्येक आसन और चरण का विस्तृत विवरण होता है जिसे आप सीख सकते हैं। इनमें मंत्र, पुष्टि, ध्यान संगीत, ध्यान अभ्यास और अन्य विधियों के बारे में बहुत सारी जानकारी होती है। आप इन तकनीकों को एक बार में एक कदम लागू करके ध्यान करना सीखेंगे। दिन-ब-दिन उसी तकनीक का अभ्यास करना आवश्यक है। लगातार प्रयास करने के लिए आपको कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी। यदि आप इसके साथ नहीं रहते हैं तो आप जल्द ही हार मान लेंगे और किसी अन्य ध्यान तकनीक पर चले जाएंगे। ध्यान में आपके मन और शरीर का संबंध शामिल है। आपको अपना ध्यान केंद्रित करने का अभ्यास करना होगा। यह एक कमरे के बीच में अकेले बैठे साधु होने के बारे में नहीं है। आपको अपनी श्वास और अपने मन में आने वाले किसी भी विचार पर ध्यान केंद्रित करना सीखना होगा। ध्यान करना सीखते समय आपको किसी भी प्रतिरोध को छोड़ना होगा। ध्यान के लिए बहुत अधिक फैंसी उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। आपको ध्यान केंद्रित करने के लिए अपने दिमाग की भी आवश्यकता नहीं है। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि किताबें अच्छी नहीं हैं। ध्यान तकनीकों को किताबों से सीखा जा सकता है, लेकिन अगर आप सभी संभावित विविधताओं के बारे में जानना चाहते हैं तो आपको एक गाइड या किताब ढूंढनी होगी जो सभी अलग-अलग तरीकों को सिखाए। मैं ध्यान करने का तरीका सीखने के लिए एक ई-बुक का उपयोग करने की सलाह दूंगा। ये पुस्तकें आमतौर पर बहुत स्पष्ट और संक्षिप्त होती हैं और इनमें महारत हासिल करने के लिए केवल कुछ तकनीकें होती हैं। आपको अपनी जरूरत की सारी जानकारी एक ही स्थान पर मिल सकती है और मैं गारंटी देता हूं कि आप ई-बुक का उपयोग करके बहुत कुछ सीखेंगे। अगर मेडिटेशन आपके लिए नया है, तो आप डीप ब्रीदिंग एक्सरसाइज से शुरुआत कर सकते हैं। यह व्यायाम आपके शरीर के सभी तनावों से छुटकारा पाने में आपकी मदद करता है। जब आप किसी तनावपूर्ण चीज के बारे में सोचते हैं तो आप असहज हो जाते हैं और आपको गुस्सा आ सकता है। गहरी सांस लेने से आप आराम करेंगे और शांत होंगे। अगला काम जो आपको करना चाहिए वह है अपना दिमाग साफ करना। जब हम ध्यान करते हैं तो हम बाकी सब चीजों को अवरुद्ध कर देते हैं ताकि हम अपनी श्वास और अपने विचारों पर ध्यान केंद्रित कर सकें। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने ध्यान के अलावा किसी और चीज के बारे में न सोचें। अपने दिमाग को साफ करने की कोशिश करें और अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करें। ध्यान सीखने की कुंजी है फोकस और यह पहला कदम है जो आपको उठाना चाहिए। एक बार जब आप किसी पुस्तक के माध्यम से ध्यान करना सीख जाते हैं, तब आप ध्यान की अन्य तकनीकों को आजमा सकते हैं। ध्यान पुस्तकों में अन्य ध्यान तकनीकें भी होंगी जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। ध्यान एक ऐसी चीज है जिसे आप आसानी से सीख सकते हैं। जब तक आपको ध्यान केंद्रित करना और आराम करना याद है, तब तक आप किसी भी ध्यान तकनीक का उपयोग कर सकते हैं जो आपको पसंद हो।
