सरल योग में आपको जो मूल और पहली चीज करनी है, वह यह है कि फर्श पर लेटकर अपने आप को आराम दें। अपने दिमाग को साफ और ठंडा रखना भी जरूरी है। सरल योग में अगला कदम है, अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैर की उंगलियों को छूकर अपने शरीर को ठीक से फैलाना। आप अपने सिर से लेकर टखनों तक और अपने घुटनों और पैरों के थकने तक अपने पूरे शरीर को फैला सकते हैं। अपने शरीर को स्ट्रेच करने के बाद, आपको अपनी मांसपेशियों को सही तरीके से फ्लेक्स करके खड़ा होना होगा।
आपको आगे बढ़ना होगा जब आपको लगेगा कि आपने अपनी मांसपेशियों को पहले से ही सही तरीके से बढ़ाया है। अब आपको एक बार फिर से खड़ा होना होगा और आपको पीठ को सीधा करके बैठना होगा, अपने हाथों को जमीन पर टिकाकर अपनी कमर को आगे की ओर मोड़ना होगा, ताकि पेट और रीढ़ की हड्डी का ऊपरी हिस्सा कमर के समानांतर हो। ज़मीन। सरल योग व्यायाम में अगला कदम यह है कि आपको अपनी श्वास पर ध्यान देना चाहिए। आपको अपनी नाक से साँस लेनी चाहिए और अपने मुँह से साँस छोड़ना चाहिए। अपने चेहरे को अपने हाथों से न छुएं और किसी भी चीज के बारे में न सोचें क्योंकि इससे आपके दिमाग की उचित कार्यप्रणाली बाधित होगी और आपको योग व्यायाम के विभिन्न पहलुओं को पूरा करने में कठिनाई होगी।
फिर, आपको अगले योगाभ्यास के साथ आगे बढ़ना है जो है, अपनी बाहों की मदद से अपनी हथेलियों पर अपना वजन संतुलित करना, धीरे-धीरे अपने शरीर को अपनी आँखें बंद करके ऊपर उठाना। इसके बाद आपको अपने हाथों की मदद से अपने हाथों को धीरे-धीरे ऊपर और नीचे की ओर ले जाना है। उसके लिए आपको अपने घुटनों को मोड़ना होगा और अपनी जांघों को मोड़ना होगा। इसके अलावा, आपको अपने हाथों को ऊपर और नीचे ले जाना है और फिर उन्हें उस स्थिति में वापस करना है जहां से आपने व्यायाम शुरू किया था। इन योग मुद्राओं को करना बहुत आसान है और ये आपके आंतरिक अंगों के समुचित कार्य में मदद करते हैं।