छह योग अभ्यासों की श्रृंखला का पहला भाग, सरल योग मुद्राएं शरीर की सभी प्रकार की परेशानी और दर्द की समस्याओं, जैसे पीठ दर्द, जोड़ों के दर्द, अस्थमा, तनाव और हृदय रोगों के लिए एक आदर्श उपाय के रूप में हैं। आसन और प्राणायाम दोनों हठ योग के व्युत्पन्न हैं, जो योग अभ्यास के सबसे पुराने और सबसे लोकप्रिय रूपों में से एक है। मुद्राओं की यह प्राचीन भारतीय प्रणाली हजारों वर्षों से प्रचलित है और अब तक उन्हें फिट और स्वस्थ रखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक के रूप में पहचाना जाता है।
सरल योग मुद्राओं, खड़े होने को योग के नियमित अभ्यास का एक अधिक आरामदायक और कायाकल्प रूप माना जाता है, इसके अधिक ऊर्जावान और चुनौतीपूर्ण चचेरे भाई अष्टांग या शक्ति योग अभ्यास की तुलना में। इस तरह का व्यायाम उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें अष्टांग से जुड़े कठोर आसनों के लिए जाना मुश्किल लगता है। यह उन लोगों के लिए भी अनुशंसित है जो उच्च स्तर के शारीरिक परिश्रम से सहज नहीं हैं जो कि योग के अधिकांश अन्य रूपों में आवश्यक है। यह एक अत्यधिक लचीली मुद्रा प्रणाली है और इसका अभ्यास छोटे बच्चे भी कर सकते हैं, जिससे माता-पिता अपने बच्चों को खुद को चोट पहुँचाने या अपनी सुरक्षा की चिंता किए बिना अपने बच्चों को योग सत्र में लाने में सक्षम बनाते हैं।
एक साधारण योग मुद्रा में खड़े व्यायाम में, पूरे शरीर को फैलाया जाता है और पैरों को टखनों पर क्रॉस करके सीधी स्थिति में रखा जाता है। इस प्रकार के अन्य प्रकार के व्यायामों की तुलना में इसे करना बहुत आसान है, क्योंकि पैरों को सीधा रखा जाता है और पैरों को जमीन पर सपाट रखा जाता है। चूंकि इस मुद्रा में पूरा शरीर फैला हुआ है, इसलिए श्वास धीरे-धीरे और गहरी होती है। एक विस्तारित ध्यान अवधि की आवश्यकता हो सकती है, अंत में एक शांत और शांतिपूर्ण मन होगा। आसन सीखने और पालन करने में सरल हैं, बिना किसी पूर्व चिकित्सा नुस्खे की आवश्यकता है।