ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸದಂತೆ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಯೋಗದ ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಶೈಲಿಯಾಗಿದೆ, ಇದನ್ನು ಕೆ. ಪಟ್ಟಾಬಿ ಜೋಯಿಸ್ ಅವರು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಇಂಡಿಯನ್ ಯೋಗದ "ಹೊಸ ಪ್ರಕಾರ" ಎಂದು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಅತ್ಯಂತ ಯೋಗ ಸೂತ್ರಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಿದ ತಿರುಮಲೈ ಕೃಷ್ಣಮಾಚಾರ್ಯ ಎಂಬ ಶಿಕ್ಷಕರಿಂದ ಈ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದರು. ಶೈಲಿಯು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಹರಿಯುತ್ತದೆ, ಸಿಂಕೋಪೇಟ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಮತ್ತು ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಎಂಭತ್ತು ಆಸನಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ಥಾನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಕುತ್ತಿಗೆ, ಭುಜಗಳು, ತಲೆ, ತೋಳುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು, ಮುಂಡ ಮತ್ತು ಹಿಂಭಾಗ ಸೇರಿದಂತೆ ಎಂಟು ಅಂಗಗಳು. ಇದನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಮತ್ತು ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರುವ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪತಂಜಲಿ ಎಂಬ ಹೆಸರು ಸಂಸ್ಕೃತ ಪದ "ಪಾ" ಅಂದರೆ "ಮತ್ತು" ಮತ್ತು "ನಾ" ಅಂದರೆ "ಇಲ್ಲಿ" ಎಂಬ ಪದದಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಪತಂಜಲಿಯ ಯೋಗ ಮಂತ್ರವೆಂದರೆ, "ಇಲ್ಲಿ, ಈಗ ಮತ್ತು ಯಾವಾಗಲೂ". ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಮರಳು ಭಂಗಿಗಳ ಅನುಕ್ರಮ. ಆಳವಾದ ಉಸಿರಾಟಕ್ಕೆ ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ಅವುಗಳನ್ನು ವಿವಿಧ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ವಿರಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ಅಥವಾ ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರವಾಗಿ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು. ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಲು ಆಸನಗಳು ಅಥವಾ ಭಂಗಿಗಳ ನಡುವಿನ ಪರಿವರ್ತನೆಗಳ ಸರಣಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅನುಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಆಸನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೊದಲ ರಂಗಕ್ಕೆ ವಿರೋಧ ಅಥವಾ "ವಿಕ್ಟರಿ ವಾಕಿಂಗ್" ಎಂದು ಹೆಸರಿಸಲಾಗಿದೆ; ಇದು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಬಾಗುವ ಚಲನೆ ಮತ್ತು ತ್ರಿಕೋನಸಾನ ಅಥವಾ "ತ್ರಿಕೋನ ಭಂಗಿ" ಎಂಬ ಅರೇನಾವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ವಿರೋಧ ಎಂಬ ಪದದ ಅರ್ಥ "ಉಸಿರಾಟದ ಏರಿಕೆ". ತ್ರಿಕೋನಸನವನ್ನು ಅಷ್ಟಾಂಗ ವಿನ್ಯಾಸಾ ಯೋಗ ಕೊರುಂಟಾದಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಪತಂಜಲಿಯ ಯೋಧರ ಸರಣಿ ಎಂಬ ಅನುಕ್ರಮದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಯೋಧರ ಸರಣಿಯ ಕೊನೆಯ ಆಸನದ ನಂತರ, ನಿರಂತರ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಮೂಗಿನ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಾಯಿಯ ಮೂಲಕ ಚೇತರಿಕೆಯ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಉಸಿರನ್ನು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ "ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಕೊರಂತದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಆಸನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ವಿರಾಮವಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಅಧೋ ಮುಖ ಸ್ವಾನಾಸನ ಅಥವಾ "ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ನಿಲುವು" ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಕೇವಲ ಆಸನಗಳ ಸರಣಿಯಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಬೇಕು. ನಿಯಂತ್ರಿತ ಚಲನೆಯ ಮೂಲಕ ಇನ್ಹಲೇಷನ್ ಮತ್ತು ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅನುಕ್ರಮವನ್ನು ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದ ಇತರ ಹಲವು ಅಂಶಗಳು ತಮ್ಮದೇ ಆದ ವಿಶಿಷ್ಟ ವರ್ಗೀಕರಣ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ವಿನ್ಯಾಸಾ ಯೋಗದ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ದೇಹದ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಗ್ಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಬಿಕ್ರಮ್ ಯೋಗದಲ್ಲಿ, ಅತ್ಯಂತ ಸಕ್ರಿಯ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಅವಧಿಯ ನಂತರ ಅನುಸರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಕಳೆದ ಕೆಲವು ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಪಾಶ್ಚಿಮಾತ್ಯರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಜನರು ಮಾಡಿದ ಇತರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜನರು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ ಸ್ಟುಡಿಯೋಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಅಥವಾ ಬೋಧಕರನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಇದು ಅವರ ಕೆಲಸ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬದ್ಧತೆಗಳಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಿದ್ದಾರೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗವು ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಮತ್ತು ಹರಿಕಾರನಿಗೆ ಸವಾಲಿನದು. ನೀವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸುವ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ಮೂವತ್ತು ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ಮೈಸೂರು ಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕಲಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಲವು ಸರಳವಾದ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಬಹುತೇಕ ಮೂಲ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು (ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು) ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿ ಸೂಕ್ತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವನ್ನು ಆರಂಭಿಕ ಮತ್ತು ತಜ್ಞರು ಸಮಾನವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಅವರು ಅನುಕ್ರಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗದಲ್ಲಿ ಮೂಲತಃ ಎರಡು ವಿಧಗಳಿವೆ: ಶಕ್ತಿ ಯೋಗ ಮತ್ತು ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗ. ಪವರ್ ಯೋಗ ದೈಹಿಕ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ಅಷ್ಟಾಂಗ ಯೋಗವು ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು. ಉತ್ತಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು, ಇಬ್ಬರೂ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಯೋಗ ವರ್ಗ ಬೋಧಕನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಸ್ತ್ರಿಕ ಅಥವಾ ಆಸನದಿಂದ (ಭಂಗಿ) ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳನ್ನು ನಿಗದಿತ ಅವಧಿಗೆ ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ವಿವಿಧ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ಉದ್ದೇಶಿಸಲಾಗಿದೆ. ಆಸನವು ಅಂಗಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ಸಮನ್ವಯಗೊಳಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಮಾಸ್ಟರಿಂಗ್ ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕಪಲ್‌ಭತಿಯಂತಹ ಪೂರಕ ಭಂಗಿಗಳು ಅಥವಾ ಆಸನಗಳನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು. ಕೈಕಾಲುಗಳ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಮತ್ತು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಇವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಾಡಿಗಳನ್ನು ಅಥವಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ಶಕ್ತಿ ಕೇಂದ್ರಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
