ಸರ್ವಂಗಾಸನ (ಸರ್ವಾಂಗಯಾ) ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಭಂಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಭಂಗಿಯು ತುಂಬಾ ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ದೇಹ-ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಆತ್ಮದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನ ವಿವರಣೆಯು ಈ ಪವಿತ್ರ ಭಂಗಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಲವು ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನಿಮಗೆ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ. ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಪ್ರಾಣವನ್ನು (ಜೀವ ಶಕ್ತಿ) ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಸರ್ವಂಗಾಸನದ ಮೂಲ ಗುರಿಯಾಗಿದೆ. ಬಲವಾದ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಜೀವನದ ಬಲವಾದ ಶಕ್ತಿಯು ಬಹಳ ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ದೇಹದ ಬಲಭಾಗವು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಓರೆಯಾಗಿದ್ದರೆ ಎಡಗಾಲು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಹಿಂದೆ ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೈಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಕೈಗಳನ್ನು ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡು ತಲೆಯನ್ನು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಎತ್ತರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಮುಖ್ಯ ಉದ್ದೇಶವೆಂದರೆ ಮೂಗು ಮತ್ತು ಗಂಟಲಿನ ಮೂಲಕ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರಾಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಂತರ ಅದನ್ನು ದೇಹದ ಮೂಲಕ ಹರಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಶಕ್ತಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮೂರು ಪ್ರಮುಖ ಮುದ್ರಾಗಳಿಂದ ಮಾಧ್ಯಮವನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಪದಂಗ ಪದಂಗುಸ್ಥಾಸನ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಮೊದಲ ಮುದ್ರೆಯು ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎದೆಯ ಬಲ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಕೇಳಿದರೆ ಎಡ ಅಂಗೈ ಎಡ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಇಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ಮುಂದಿನದು ಮುದ್ರ-ಸಾಧನೆ, ಇದು ಈ ಸಿದ್ಧರ ಗುಂಪಿನ ನಾಲ್ಕನೇ ಮತ್ತು ಕೊನೆಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಈ ಮುದ್ರೆ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎಡ ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಕೆಂದು ಕೇಳುತ್ತದೆ. ಇದರ ನಂತರ ಬಲಗೈಯನ್ನು ಎಡಗೈಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿದರೆ ಹೃದಯಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಏರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಆಳವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡುವುದು ಅವಶ್ಯಕ. ಈ ನಾಲ್ಕು ಮುದ್ರೆಗಳಿಗೆ ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮದಲ್ಲಿ ವಿಭಿನ್ನ ಅರ್ಥವಿದೆ. ಮೊದಲನೆಯದು 'ರಾಜ ಯಂತ್ರ', ಇದರರ್ಥ ಅಕ್ಷರಶಃ 'ಶಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಮಾಸ್ಟರ್ಶಿಪ್'. ಇದು ಭೂಮಿ, ನೀರು, ಬೆಂಕಿ ಮತ್ತು ಗಾಳಿ ಎಂಬ ಐದು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಯಂತ್ರಣ ಹೊಂದಿದೆ. ಈ ಮಾಧ್ಯಮವು ಮನೆಗೆ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ತರುವ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಎರಡನೆಯ ಅರ್ಥ 'ಶೇಶ್-ಕ್ರಿ' ಅಂದರೆ 'ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಬಾಂಧವ್ಯ'. 'ಇಶಾ' ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅಂತಿಮ ಮುದ್ರೆಯು ಪರಿಸರದಿಂದ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಮಾನವ ದೇಹಕ್ಕೆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ಮಾನವಕುಲದ ಹಿತಕ್ಕಾಗಿ ಜೀವನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಬ್ಬರು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಾಧನವೂ ಶೇಶ್-ಇಶಾ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಸನಾಥನಾ ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮವು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಎಲ್ಲಾ ಜೀವನದ ಆಧಾರವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತದೆ. ಎಲ್ಲವೂ ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಶಕ್ತಿಯಿಂದ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ. ಈ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಯೋಗದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಹಿಂದಿನ ಕಾರಣವೆಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಬಹಳಷ್ಟು ಯೋಗಿಗಳು ಇದನ್ನು ತಮ್ಮ ಪ್ರಧಾನ ಪ್ರೇರಣೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಒಬ್ಬರ ಆತ್ಮ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಾಡುವ ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಆಸನಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗ ಅನುಕ್ರಮದ ಭಾಗವಾಗಿರುವ ಹಲವಾರು ಭಿತ್ತಿಚಿತ್ರಗಳಿವೆ. ಅವರು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಪಾದಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಬರಲು ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಿಗೆ ಅವರನ್ನು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ. ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಮಾನಸಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಜೀವನಶೈಲಿಯಾಗಿ ಯೋಗವು ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ ಮತ್ತು ಇತರ ಧರ್ಮದ ಜನರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದೆ, ಅವರು ಆಂತರಿಕ ಸಮತೋಲನ, ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ಜ್ಞಾನೋದಯ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಾಧನವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಧುನಿಕ ಜೀವನದ ವೇಗದೊಂದಿಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೆಲವರಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು. ಆದ್ದರಿಂದ, ಅದನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು, ಅನುಭವಿ ಶಿಕ್ಷಕರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ಎಸ್ ಸನಾಥನಾ ಹಿಂದೂ ಧರ್ಮ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಹಂದಿಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಗೋಮಾಂಸದಂತಹ ಪ್ರಾಣಿ ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ತಪ್ಪಿಸುವಾಗ ಯೋಗಿಗಳು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ದೇಹದ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳು ಇರಬೇಕು. ಯಾವುದೇ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಅಂಗ ಅಥವಾ ಅಂಗಾಂಶಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಲುಕಿಕೊಳ್ಳದೆ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹರಿಯುವ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಧ್ಯಾನದ ದೈನಂದಿನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಹತ್ವವನ್ನು ಎಸ್ ಸನಾಥನಾ ಧರ್ಮ ಉಲ್ಲೇಖಿಸುತ್ತದೆ. ಆಂತರಿಕ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನೀರಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ಸೇವನೆ ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭವನ್ನು ತರುವ ಸಲುವಾಗಿ, ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಏರುವ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಯೋಗ ಅಧಿವೇಶನಗಳಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಗರಿಷ್ಠ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿರುವ ಸಮಯ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಷೇಮವನ್ನು ತರಲು ಈ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸಮಯ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಡಲು ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಅನುಸರಿಸಬಹುದಾದ ಹಲವಾರು ಯೋಗ ಧರ್ಮಗಳಿವೆ.
