ಆರು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೊದಲ ಭಾಗ, ಸರಳ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಕೀಲು ನೋವು, ಆಸ್ತಮಾ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ದೇಹದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತ ಪರಿಹಾರವಾಗಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತವೆ. ಆಸನ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ ಎರಡೂ ಹಠಯೋಗದ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಾಗಿವೆ, ಇದು ಯೋಗ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅತ್ಯಂತ ಹಳೆಯ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಈ ಪ್ರಾಚೀನ ಭಾರತೀಯ ಭಂಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಸಾವಿರಾರು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಇಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ಅವರು ಫಿಟ್ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದು ಗುರುತಿಸಲಾಗಿದೆ.
ಸರಳವಾದ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು, ಯೋಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುತ ಮತ್ತು ಸವಾಲಿನ ಸೋದರಸಂಬಂಧಿ ಅಷ್ಟಾಂಗ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿ ಯೋಗದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ನಿಂತುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಯೋಗದ ನಿಯಮಿತ ಅಭ್ಯಾಸದ ಹೆಚ್ಚು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪುನಶ್ಚೇತನಗೊಳಿಸುವ ರೂಪವೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಅಷ್ಟಾಂಗದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿರುವಂತಹ ಕಠಿಣ ಭಂಗಿಗಳಿಗೆ ಹೋಗಲು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಯೋಗದ ಇತರ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ದೈಹಿಕ ಪರಿಶ್ರಮದಿಂದ ಆರಾಮದಾಯಕವಲ್ಲದವರಿಗೆ ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವ ಭಂಗಿ ವ್ಯವಸ್ಥೆ ಮತ್ತು ಅಂಬೆಗಾಲಿಡುವವರೂ ಕೂಡ ಸುಲಭವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ನೋಯಿಸುವ ಅಥವಾ ಅವರ ಭದ್ರತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸದೆ ಯೋಗಾಸನಕ್ಕೆ ತರಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.
ಸರಳ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಂತಿರುವ ವ್ಯಾಯಾಮದಲ್ಲಿ, ಇಡೀ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಾದದ ಮೇಲೆ ದಾಟಿ ನೆಟ್ಟಗೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಇತರ ವಿಧಗಳಿಗಿಂತ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಏಕೆಂದರೆ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿರಿಸಿ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಡೀ ದೇಹವು ಈ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ, ಉಸಿರಾಟವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮತ್ತು ಆಳವಾಗಿ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಸ್ತೃತವಾದ ಧ್ಯಾನದ ಅವಧಿಯು ಬೇಕಾಗಬಹುದು, ಅಂತ್ಯವು ಶಾಂತ ಮತ್ತು ಶಾಂತಿಯುತ ಮನಸ್ಸಿನೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ. ಭಂಗಿಗಳು ಕಲಿಯಲು ಮತ್ತು ಅನುಸರಿಸಲು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಯಾವುದೇ ಪೂರ್ವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸೂಚನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.