சர்வங்கசனா (சர்வங்கயா) என்பது மிகவும் பிரபலமான போஸ்களில் ஒன்றாகும். இந்த தோரணை மிகவும் சக்திவாய்ந்த மற்றும் மாறும் ஒன்றாகும். இது உடல்-மனம் மற்றும் ஆன்மாவின் அனைத்து மட்டங்களிலும் செயல்படுகிறது. பின்வரும் விளக்கம் இந்த புனிதமான தோரணையைப் பற்றிய சில சுவாரஸ்யமான தகவல்களை உங்களுக்கு வழங்கும். உடல் முழுவதும் பிராணனை (வாழ்க்கை ஆற்றல்) விரிவுபடுத்துவதே சர்வங்காசனத்தின் அடிப்படை குறிக்கோள். ஒரு வலுவான உடல் மற்றும் மனதுக்கு வாழ்க்கையின் வலுவான ஆற்றல் மிகவும் அவசியம். இந்த தோரணையில் உடலின் வலது புறம் பின்னோக்கி சாய்ந்து, இடது கால் நேராகவும், தலைக்கு பின்னால் நீட்டவும் இருக்கும். கைகள் மற்றும் கைகளை பக்கங்களிலும் வைத்து தலை உடலுக்கு மேலே உயரமாக உயர்த்தப்படுகிறது. ஊடகங்களைச் செய்வதன் முக்கிய நோக்கம் மூக்கு மற்றும் தொண்டை வழியாக அதிக அளவு பிராணனை உறிஞ்சுவதாகும். பின்னர் அது உடல் வழியாக பாயும் முக்கிய சக்தியாக மாற்றப்படுகிறது. மூன்று பெரிய முத்திரைகளிலிருந்து ஊடகங்கள் நிகழ்த்தப்படுகின்றன. பதங்க பதங்குஸ்தாசனா என்று அழைக்கப்படும் முதல் முத்ரா வலது கை கையை மார்பின் வலது பகுதியில் வைக்கும்படி கேட்கிறது, இடது பனை இடது தோள்பட்டை பிளேட்டில் வைக்கப்படுகிறது. அடுத்தது முத்ரா-சாதனா, இது இந்த சித்திகளின் தொகுப்பின் நான்காவது மற்றும் கடைசி பகுதியாகும். இந்த முத்ரா வலது கையை இடது சிறுநீரகத்தில் வைக்க வேண்டும் என்று கேட்கிறது. இதற்குப் பிறகு வலது புறம் இடது கையில் வைக்கப்படுவது இதயத்திற்கு சற்று மேலே உயர்த்தப்படுகிறது. இந்த கட்டத்தில் அடிவயிற்றை மூடி ஆழமாக சுவாசிக்க வேண்டியது அவசியம். இந்த நான்கு முத்ராக்களுக்கும் இந்து மதத்தில் வெவ்வேறு அர்த்தங்கள் உள்ளன. முதலாவது 'ராஜ யந்திரம்', இதன் பொருள் 'ஆற்றலுக்கான மாஸ்டர்ஷிப்'. பூமி, நீர், நெருப்பு மற்றும் காற்று ஆகிய ஐந்து கூறுகளின் மீது இது ஒரு கட்டுப்பாடு. வீட்டிற்கு சக்தி மற்றும் மிகுதியைக் கொண்டுவருவதில் இந்த ஊடகத்திற்கு முக்கியத்துவம் உள்ளது. இரண்டாவது பொருள் 'சேஷ்-கிரி' அதாவது 'உணர்வுகளுடன் இணைத்தல்'. சேஷ்-கிரி முக்கியமாக வீட்டில் சமநிலையைக் கொண்டுவரப் பயன்படுகிறது. உணர்ச்சிகளையும் மனதையும் கட்டுப்படுத்த 'விரசயா' என்று அழைக்கப்படும் அடுத்த முத்ரா பயன்படுத்தப்படுகிறது. இந்த ஆற்றல் அடிப்படையில் உள் அமைதி மற்றும் அமைதியைக் கொண்டுவரப் பயன்படுகிறது. 'ஈஷா' என்று அழைக்கப்படும் இறுதி முத்ரா சுற்றுச்சூழலிலிருந்து வரும் எதிர்மறையை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் உறிஞ்சுகிறது. இது முக்கியமாக மனித உடலுக்கு சக்தியை வழங்கவும் அதன் சுகாதார நிலைகளை மேம்படுத்தவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஒட்டுமொத்த மனிதகுலத்தின் நலனுக்காக வாழ்க்கைத் தரத்தையும் ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த ஒருவர் பயன்படுத்தக்கூடிய சிறந்த கருவியாகவும் சேஷ்-இஷா கூறப்படுகிறது. சநாதன இந்து மதம் ஆற்றலை எல்லா உயிர்களுக்கும் அடிப்படையாக கருதுகிறது. எல்லாம் நம்மைச் சுற்றியுள்ள ஆற்றலால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது. இந்த கருத்து யோகாவின் வெற்றிக்கு காரணம் என்றும் நம்பப்படுகிறது. உண்மையில், நிறைய யோகிகள் இதை தங்கள் பிரதான உந்துதலாக கருதுகின்றனர். யோகா பயிற்சி என்பது ஒருவரின் சுய, ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கையில் செழிப்பை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். கால்களின் கால்களில் செய்யப்படும் யோகா பயிற்சிகளை ஆசனங்கள் என்று அழைக்கிறார்கள். அஷ்டாங்க வரிசையின் ஒரு பகுதியாக பல சுவரோவியங்கள் உள்ளன. அவை முக்கியமாக கால்களில் கவனம் செலுத்துகின்றன, மேலும் வரவிருக்கும் சவாலான நடவடிக்கைகளுக்கு அவற்றை தயார் செய்கின்றன. இது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் இது மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் நலத்திற்கு நல்லது. யோகா ஒரு வாழ்க்கை முறையாக இந்து மதம் மற்றும் பிற மத மக்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது, இது உள் சமநிலை, ஆன்மீக அறிவொளி மற்றும் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை அடைவதற்கான சரியான வழிமுறையாக கருதுகிறது. இருப்பினும், நவீன வாழ்க்கையின் வேகத்துடன் சரிசெய்வது சிலருக்கு கொஞ்சம் கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, அதை சமாளிக்க, அனுபவமிக்க ஆசிரியரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் யோகா பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டும் என்று எஸ் சனாதனா இந்து மதம் அறிவுறுத்துகிறது. பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி போன்ற விலங்கு புரதங்களை முடிந்தவரை தவிர்த்து, பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் புரதங்களைக் கொண்ட ஆரோக்கியமான உணவை யோகிகள் கடைப்பிடிக்க வேண்டும். உடலின் ஆற்றல் மட்டத்தை அதிகரிக்க உணவில் சரியான அளவு கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் இழைகளும் இருக்க வேண்டும். எந்தவொரு குறிப்பிட்ட உறுப்பு அல்லது திசுக்களில் சிக்காமல் உடலில் பாயும் ஆற்றலைத் தக்க வைத்துக் கொள்வதற்காக தினசரி தியானத்தின் முக்கியத்துவத்தை எஸ் சனாதன தர்மம் குறிப்பிடுகிறது. உட்புற உறுப்புகளை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க போதுமான அளவு தண்ணீரை உட்கொள்வது முக்கியம். யோகா பயிற்சிகளிலிருந்து அதிகபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதற்காக, வேலைக்கு எழுந்திருக்குமுன் அல்லது படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் காலை யோகா அமர்வுகளில் ஈடுபடுவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஏனென்றால், உடலில் ஆற்றல் மட்டங்கள் மிக உயர்ந்த நிலையில் இருக்கும் நேரமாகும், எனவே ஆரோக்கியத்தைக் கொண்டுவர இந்த ஆற்றலைப் பயன்படுத்த இது சிறந்த நேரம். உங்களை நல்ல உடல் நிலையில் வைத்திருக்க தினசரி அடிப்படையில் நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல யோக தர்மங்கள் உள்ளன.
