தியானத்தின் ஏராளமான நன்மைகள் உள்ளன. உலகெங்கிலும் உள்ள கலாச்சாரங்களில் பல நூற்றாண்டுகளாக தியானம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மனச்சோர்வு, கோபம் போன்ற சிக்கல்களைச் சமாளிக்க மக்களுக்கு உதவுவதற்கும், செரிமான பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவுவதற்கும் இது பயன்படுகிறது. இது ஒரு டிரான்ஸில் இருப்பதைப் போன்ற ஒரு நனவின் நிலையை அனுபவிக்க அனுமதிப்பதன் மூலம் இதைச் செய்கிறது. இது தனிநபரை விஷயங்களை வேறு கோணத்தில் பார்க்க அனுமதிக்கிறது, இதனால் அவர்கள் விஷயங்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்கிறார்கள். மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்போது தியானம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யோகா மற்றும் சுவாச தியானம் இரண்டும் நாள் முழுவதும் அனுபவிக்கும் பதட்ட உணர்வுகளை குறைப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது. தினமும் குறைந்தது பதினைந்து நிமிடங்கள் தவறாமல் பயிற்சி செய்யும்போது, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றிற்கு தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாகும். தியானம் உங்கள் சுய மதிப்பு உணர்வை அதிகரிக்கிறது தியானத்தை பயிற்சி செய்யும்போது, உங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த முடியும். உங்கள் உள் அறிவோடு இணைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறீர்கள். வழக்கமான அடிப்படையில் தியானிப்பதன் நன்மைகள் ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் தியானிக்கும்போது, உங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்துகிறீர்கள். தியானிக்கும்போது உங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த இது உங்களுக்கு உதவுகிறது. உங்கள் மனதில் நீங்கள் சேமித்து வைத்திருக்கும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகள் அல்லது எண்ணங்களை விட்டுவிட இது உதவுகிறது. தியானிக்கும்போது உங்களைப் பற்றி சிந்திப்பதை நிறுத்த முடிவது அவ்வாறு செய்வதன் முதன்மை நன்மைகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் எப்படி உணருகிறீர்கள், என்ன செய்ய விரும்புகிறீர்கள், அல்லது உங்கள் நாள் எவ்வளவு மோசமானது என்பதில் கவனம் செலுத்த மனம் தொடங்குவது மிகவும் எளிதானது. இந்த வகையான எதிர்மறை உணர்வுகளை சமாளிப்பது வழக்கமான நடைமுறையில் சாத்தியமாகும். நீங்கள் தியானம் செய்யத் தொடங்கும் போது உங்களைச் சுற்றியுள்ள எதிர்மறை விஷயங்களில் கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்தலாம். இந்த எதிர்மறை உணர்வுகள் உங்கள் மனதில் வருவதைத் தடுக்கும் பழக்கத்தை நீங்கள் அடைந்தவுடன், உங்களைப் பற்றி நன்றாக உணர உங்கள் வழியில் நீங்கள் நன்றாக இருப்பீர்கள். தியானத்தின் இரண்டாவது நன்மை என்னவென்றால், அது உங்கள் மனதை அழிக்க உதவும். தியானத்தைப் பயன்படுத்துவதில் பல நன்மைகள் உள்ளன என்பதையும், பல்வேறு சிக்கல்களைச் சமாளிக்க இது உதவும் என்பதையும் நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இருப்பினும், இது உங்கள் மனதை அழிக்கக்கூடிய முதன்மை வழிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்க மாட்டீர்கள். தியானத்தின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் திறன் ஆகும். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்த முடிந்தால், சில சாதகமான மாற்றங்களை நீங்கள் உணர ஆரம்பிக்கலாம். தியானிக்கும் பலர் பெரும்பாலும் அவர்கள் ஒட்டுமொத்தமாக மகிழ்ச்சியாக இருப்பதாகவும், அவர்களின் மன அழுத்த அளவு முன்பை விட மிகவும் குறைவாக இருப்பதாகவும் தெரிவிக்கின்றனர். இதன் பொருள் நீங்கள் பொதுவாக மகிழ்ச்சியாக இருக்க முடியும் மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கொண்டிருக்கலாம். இதற்கு சிறிது நேரம் மற்றும் முயற்சி எடுக்கும், ஆனால் தொடர்ச்சியான பயிற்சியால் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வாழ முடியும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். தியானத்தின் பல நன்மைகளில் ஒன்று, உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவலாம். மிகவும் நெகிழ்வானவர்களாக மாறத் தொடங்கும் மக்களிடையே மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்று, அவர்கள் நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பராமரிக்க முடியாமல் சிரமப்படுகிறார்கள். ஏனென்றால், அவர்கள் உடலை நகர்த்துவதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதால், அவர்களின் உள் உறுப்புகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை அவர்கள் மறந்து விடுகிறார்கள். உங்கள் தியான பயிற்சிகளின் போது உங்கள் சுவாசம் மற்றும் உங்கள் அசைவுகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்தும்போது, உங்கள் உள் தசைகள் மற்றும் தசைநாண்களை எளிதில் தளர்த்த ஆரம்பிக்கலாம். இது உங்கள் உடலுக்கு சிறந்த தோரணையை அளிக்கும் மற்றும் உங்கள் மூட்டுகள் மிகவும் நெகிழ்வானதாக மாற அனுமதிக்கும். இறுதியாக, தியான பயிற்சியின் முக்கிய நன்மைகளில் ஒன்று, இது உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். நவீன சமுதாயத்தில் மன அழுத்தம் மிகவும் பொதுவான பிரச்சினையாகும், இது ஒருவரின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த சிக்கலைக் கையாளக்கூடிய வழிகளில் ஒன்று, உங்கள் சொந்த சுவாசத்தை நிதானமாக அறிந்து கொள்வதன் மூலம். சிந்தனையைப் பயிற்சி செய்வதன் மூலம், உங்களைப் பற்றியும், மற்றவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதையும் ஆழமாகப் புரிந்து கொள்ள முடியும். சிந்தனை நம்மை மேலும் பிரதிபலிக்க வைக்கிறது மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்வுகளைப் பற்றி மேலும் அறிந்துகொள்ள உதவுகிறது.
