யோகா பெரும்பாலும் ஒரு உடற்பயிற்சி அமைப்பாகக் கருதப்படுகிறது, இது உங்களுக்கு வடிவம் பெற உதவும்; இருப்பினும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும் எளிய யோகா தோரணைகளை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இணைப்பது சாத்தியமாகும். யோகா செய்வதால் பல நன்மைகள் உள்ளன, மேலும் வழக்கமான யோகா பயிற்சிகள் செய்யும் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடல்நலத்தில் பெரும் முன்னேற்றத்தை அனுபவிப்பதாக தெரிவித்துள்ளனர். எளிய யோகாசனங்கள் மூலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் செய்ய வேண்டிய முதல் விஷயம் யோகா பயிற்சியாளரைக் கண்டுபிடிப்பது, இந்த ஒவ்வொரு யோகாசனத்தையும் எப்படி செய்வது என்று உங்களுக்குக் காட்டும்.
எளிய யோகா தோரணைகளுடன் தொடங்குவதற்கு, நீங்கள் நாற்காலிகள், தொகுதிகள், சுவர்கள், யோகா தொகுதிகள், யோகா பட்டா மற்றும் போல்ஸ்டர்கள் போன்ற முட்டுகள் பயன்படுத்தினால் சிறந்தது. நீங்கள் பல்வேறு நிலைகளில் அமர்ந்து பழகுவதற்கு சிறிது நேரம் செலவிடுவது முக்கியம், மேலும் உங்கள் உடலை மெதுவாக நகர்த்தத் தொடங்குவதும் முக்கியம். நீங்கள் எளிய யோகா தோரணைகளைக் கற்க விரும்பினால், நீங்கள் ஹத யோகாவில் அதிக நேரம் செலவிடுவது முக்கியம், ஏனெனில் இது எப்படி சரியாக உட்கார வேண்டும், எப்படி சரியாக நிற்க வேண்டும், எப்படி சரியாக சுவாசிக்க வேண்டும் என்பதை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். நீங்கள் யோகா பயிற்சிகளை தவறாமல் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் உடற்தகுதி பெற உதவுவது எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள்.
நீங்கள் தொடர்ந்து யோகா பயிற்சி செய்தால், பல்வேறு போஸ்களில் அமர்வது உங்களுக்கு இரண்டாவது இயல்பாக மாறும் என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள், மேலும் உங்கள் உட்கார்ந்த தோரணை குறித்து நீங்கள் ஒருபோதும் சுயநினைவை உணர மாட்டீர்கள். யோகா பயிற்சியை எவ்வாறு தொடங்குவது என்பது பற்றி பலருக்குத் தெரியவில்லை, ஆனால் ஒரு மிக முக்கியமான விஷயத்தை நீங்கள் நினைவில் வைத்திருந்தால், நீங்கள் உட்கார்ந்திருக்கும் தோரணை பற்றி நீங்கள் ஒருபோதும் சுயநினைவை உணர மாட்டீர்கள். அந்த முக்கியமான விஷயம் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது. நீங்கள் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது மற்றும் உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். பெரும்பாலான மக்கள் நிதானமான நிலையில் உட்கார்ந்தால் மூச்சு விடுவது எளிதாக இருக்கும், ஆனால் ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையில் உட்கார்ந்து கொள்வது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், அந்த நிலையில் சில நிமிடங்கள் நின்று ஆழ்ந்து மூச்சு விடுவது முக்கியம். உங்கள் வயிறு. சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்.