முதுகுவலி, மூட்டு வலி, ஆஸ்துமா, மன அழுத்தம் மற்றும் இதய நோய்கள் போன்ற அனைத்து உடல் அசcomfortகரியம் மற்றும் வலி பிரச்சனைகளுக்கும் ஆறு யோகா பயிற்சிகளின் தொடரின் முதல் பகுதி, எளிய யோகா தோரணைகள் சிறந்த தீர்வாக நிற்கின்றன. ஆசனம் மற்றும் பிராணயாமா இரண்டும் ஹத யோகாவின் வழித்தோன்றல்கள் ஆகும், இது யோகா பயிற்சிகளின் பழமையான மற்றும் மிகவும் பிரபலமான வடிவங்களில் ஒன்றாகும். இந்த பழங்கால இந்திய தோரணைகள் ஆயிரக்கணக்கான ஆண்டுகளாக நடைமுறையில் உள்ளன, இப்போது வரை அவை ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளன.
எளிமையான யோகா தோரணைகள், யோகாவின் வழக்கமான பயிற்சியின் மிகவும் அமைதியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வடிவமாக கருதப்படுகிறது, அதன் அதிக ஆற்றல்மிக்க மற்றும் சவாலான உறவினர் அஷ்டாங்க அல்லது சக்தி யோகா பயிற்சிகளுடன் ஒப்பிடுகையில். அஷ்டாங்கத்துடன் தொடர்புடைய கடுமையான போஸ்களுக்குச் செல்ல கடினமாக இருக்கும் மக்களுக்கு இந்த வகையான உடற்பயிற்சி பொருத்தமானது. யோகாவின் பெரும்பாலான வடிவங்களில் தேவைப்படும் அதிக அளவு உடல் உழைப்பில் வசதியாக இல்லாதவர்களுக்கும் இது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது மிகவும் நெகிழ்வான தோரணை அமைப்பாகும் மற்றும் குழந்தைகளால் கூட எளிதில் பயிற்சி செய்ய முடியும், இதன் மூலம் பெற்றோர்கள் தங்களை காயப்படுத்துவதைப் பற்றி கவலைப்படாமல் அல்லது அவர்களின் பாதுகாப்பைப் பற்றி கவலைப்படாமல் யோகா அமர்வுகளுக்கு தங்கள் குழந்தைகளை அழைத்து வர முடியும்.
ஒரு எளிய யோகா தோரணையில் நிற்கும் உடற்பயிற்சியில், முழு உடலும் நீட்டப்பட்டு, கணுக்காலில் கால்கள் குறுக்காக நிமிர்ந்து நிற்கும். மற்ற வகை உடற்பயிற்சிகளை விட இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது, ஏனென்றால் கால்கள் நேராக வைக்கப்பட்டு, பாதங்கள் தரையில் தட்டையாக வைக்கப்படுகின்றன. இந்த நிலையில் உடல் முழுவதும் நீட்டப்பட்டிருப்பதால், சுவாசம் மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் செய்யப்படுகிறது. நீட்டிக்கப்பட்ட தியான காலம் தேவைப்படலாம், முடிவானது நிதானமான மற்றும் அமைதியான மனதுடன் இருக்கும். தோரணைகள் கற்றுக்கொள்வதற்கும் பின்பற்றுவதற்கும் எளிது, முன் மருத்துவ பரிந்துரைகள் தேவையில்லை.