యోగా తరచుగా ఒక ఆకారంలో ఉండటానికి సహాయపడే ఒక వ్యాయామ వ్యవస్థగా పరిగణించబడుతుంది; అయితే, మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే సాధారణ యోగా భంగిమలను మీ రోజువారీ జీవితంలో చేర్చడం కూడా సాధ్యమే. యోగా చేయడం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి, మరియు క్రమం తప్పకుండా యోగా వ్యాయామాలు చేసే చాలా మంది ప్రజలు తమ ఆరోగ్యంలో చాలా మెరుగుదలని అనుభవిస్తున్నట్లు నివేదించారు. మీరు సాధారణ యోగా భంగిమల ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచాలనుకుంటే, మీరు చేయవలసిన మొదటి విషయం ఏమిటంటే, ఈ ప్రతి యోగా భంగిమను ఎలా చేయాలో మీకు చూపించే యోగా బోధకుడిని కనుగొనడం.
సాధారణ యోగా భంగిమలతో ప్రారంభించడానికి, మీరు కుర్చీలు, బ్లాక్స్, గోడలు, యోగా బ్లాక్స్, యోగా స్ట్రాప్ మరియు బోల్స్టర్ వంటి ఆధారాలను ఉపయోగిస్తే మంచిది. మీరు వివిధ స్థానాల్లో కూర్చోవడం అలవాటు చేసుకోవడానికి కొంత సమయం కేటాయించడం ముఖ్యం, మరియు మీరు మీ శరీరాన్ని నెమ్మదిగా కదిలించడం ప్రారంభించడం కూడా ముఖ్యం. మీరు సాధారణ యోగ భంగిమలను నేర్చుకోవాలనుకుంటే, మీరు హఠా యోగాలో ఎక్కువ సమయం గడపడం చాలా ముఖ్యం ఎందుకంటే ఇది సరిగ్గా కూర్చోవడం, సరిగ్గా నిలబడడం మరియు సరిగ్గా శ్వాసించడం ఎలాగో నేర్పుతుంది. మీరు యోగా వ్యాయామాలను క్రమం తప్పకుండా సాధన చేయడం ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు ఫిట్‌గా ఉండడంలో ఎంత ప్రభావవంతంగా ఉంటుందో మీరు ఆశ్చర్యపోతారు.
మీరు రోజూ యోగా సాధన చేస్తే, వివిధ భంగిమల్లో కూర్చోవడం మీకు రెండవ స్వభావం అని మీరు గమనించవచ్చు మరియు మీ కూర్చున్న భంగిమ గురించి మీరు ఎప్పటికీ స్వీయ స్పృహతో ఉండరు. యోగా వ్యాయామం చేయడం ఎలా ప్రారంభించాలో చాలా మందికి తెలియదు, కానీ మీరు చాలా ముఖ్యమైన విషయం గుర్తుంచుకుంటే, మీ కూర్చున్న భంగిమ గురించి మీరు ఎప్పటికీ స్వీయ స్పృహతో ఉండరు. ఆ ముఖ్యమైన విషయం మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం. మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టడం మరియు మీ శ్వాసపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా ముఖ్యం. చాలా మంది వ్యక్తులు రిలాక్స్డ్ స్థితిలో కూర్చున్నప్పుడు ఊపిరి పీల్చుకోవడం సులభం అనిపిస్తుంది, కానీ మీరు ఒక నిర్దిష్ట భంగిమలో కూర్చోవడం కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు ఆ భంగిమలో కొన్ని క్షణాలు నిలబడి లోతుగా శ్వాస తీసుకోవడం మొదలుపెట్టడం ముఖ్యం మీ కడుపు. కొన్ని క్షణాల తర్వాత మీకు మంచి అనుభూతి కలుగుతుంది.