ఈ రోజుల్లో సాధనలో అష్టాంగ యోగ అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన శైలి, దీనిని తరచూ కె. పట్టాభి జోయిస్ చేత క్లాసిక్ ఇండియన్ యోగా యొక్క "కొత్త రకం" గా పేర్కొంటారు. గొప్ప యోగ సూత్రాలతో అధ్యయనం చేసిన తిరుమలై కృష్ణమాచార్య అనే ఉపాధ్యాయుడి నుండి ఈ వ్యవస్థను నేర్చుకున్నానని చెప్పారు. శైలి చురుకుగా ఉంటుంది, ప్రవహిస్తుంది, సమకాలీకరించబడుతుంది మరియు శారీరక దృ itness త్వంతో పాటు ఆధ్యాత్మిక అభివృద్ధిపై దృష్టి పెడుతుంది. అష్టాంగ యోగాలో ఎనభై ఆసనాలు లేదా స్థానాలు, మెడ, భుజాలు, తల, చేతులు, కాళ్ళు, మొండెం మరియు వెనుకభాగంతో సహా ఎనిమిది అవయవాలు ఉంటాయి. ఇది కూర్చున్న మరియు నిటారుగా ఉన్న రెండింటిలోనూ సాధన చేయబడుతుంది. పతంజలి అనే పేరు సంస్కృత పదం "పా" అంటే "మరియు" మరియు "నా" అంటే "ఇక్కడ" అని వచ్చింది. అందువల్ల పతంజలి యొక్క యోగ మంత్రం "ఇక్కడ, ఇప్పుడు మరియు ఎల్లప్పుడూ". అష్టాంగ యోగా యొక్క ఇసుక భంగిమల క్రమం. లోతైన శ్వాసను అనుమతించడానికి వివిధ పాయింట్ల వద్ద విరామాలతో, సవ్యదిశలో లేదా అపసవ్య దిశలో, వాటిని ఒక నిర్దిష్ట క్రమంలో నిర్వహించాలి. క్రమాన్ని పూర్తి చేయడానికి ఆసనాలు లేదా భంగిమల మధ్య పరివర్తన శ్రేణి జరుగుతుంది. ఈ సన్నివేశాలను ఆసనాలు అంటారు. మొదటి అరేనాకు విరోధ లేదా "విక్టరీ వాకింగ్" అని పేరు పెట్టారు; ఇది ముందుకు వంగే కదలికను మరియు త్రికోనసనా లేదా "ట్రయాంగిల్ పోజ్" అనే అరేనాను కలిగి ఉంటుంది. విరోధ అనే పదానికి "శ్వాస పెరగడం" అని అర్ధం. త్రికోనసనం అష్టాంగ విన్యసా యోగా కొరుంటలో పునరావృతమవుతుంది మరియు ఇది పతంజలి యొక్క యోధుల సిరీస్ అని పిలువబడే ఒక క్రమం యొక్క భాగం. యోధుల శ్రేణిలో చివరి ఆసనం తరువాత, నిరంతర ప్రక్రియలో, ముక్కు ద్వారా మరియు నోటి ద్వారా కోలుకునే శ్వాస తీసుకోబడుతుంది. శ్వాసను ప్రాణాయామం లేదా "శ్వాస ధ్యానం" అంటారు. అష్టాంగ యోగ కొరుంటలో ప్రతి ఆసనం చివరలో ఒక చిన్న విరామం కూడా ఉంది మరియు దీనిని అధో ముఖ స్వనాసనా లేదా "ధ్యాన స్టాండ్" అంటారు. అష్టాంగ యోగం కేవలం ఆసనాల శ్రేణి కాదని గమనించాలి. నియంత్రిత కదలిక ద్వారా ఉచ్ఛ్వాసము మరియు ఉచ్ఛ్వాసమును నొక్కిచెప్పే విధంగా ఈ క్రమం బోధించబడుతుంది. అష్టాంగ యోగా యొక్క అనేక ఇతర అంశాలు వాటి స్వంత వర్గీకరణ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి. ఉదాహరణకు, అష్టాంగ విన్యసా యోగా విషయంలో, శరీరంలోని అన్ని కండరాలను సాగదీయడం మరియు వంచుట ద్వారా తీవ్రమైన వ్యాయామం ఇవ్వబడుతుంది. బిక్రమ్ యోగాలో, చాలా చురుకైన మరియు తీవ్రమైన భంగిమలు విశ్రాంతి లేదా విశ్రాంతి కాలం తరువాత ఉంటాయి. గత కొన్ని సంవత్సరాలుగా పాశ్చాత్యులతో అష్టాంగ యోగా బాగా ప్రాచుర్యం పొందింది, ఎందుకంటే వారు చేసిన ఇతర జీవనశైలి ఎంపికలతో ఇది నిజంగా సరిపోతుందని ప్రజలు గ్రహించారు. అష్టాంగ యోగా స్టూడియోలకు వెళ్లడం లేదా బోధకులను నియమించడం ప్రారంభించిన చాలా మంది ఇది వారి పని మరియు వ్యక్తిగత కట్టుబాట్లకు బాగా సరిపోతుందని చూశారు. అష్టాంగ చాలా వేగంగా మరియు అనుభవశూన్యుడు. మీరు బలాన్ని పెంచే కార్యక్రమానికి వెళ్లాలనుకుంటే ఇది ఒక అద్భుతమైన ఎంపిక, ప్రత్యేకించి మీరు ముప్పై ఏళ్లు పైబడి ఉంటే మరియు గతంలో ఎక్కువ వ్యాయామం చేయకపోతే. అష్టాంగ యోగాను మైసోర్ శైలిలో బోధిస్తారు, ఇందులో కొన్ని సాధారణ శ్వాస పద్ధతులతో కలిపి దాదాపుగా ప్రాథమిక భంగిమలు (చేతులు మరియు కాళ్ళు) ఉంటాయి. అందువల్ల అష్టాంగ యోగా వారి వశ్యతను పెంచుకోవాలనుకునే వారికి తగినట్లుగా సరిపోతుంది. అష్టాంగ యోగాను ప్రారంభ మరియు నిపుణులు ఒకే విధంగా అభ్యసిస్తారు, వారు సన్నివేశాలపై చాలా శ్రద్ధ చూపుతారు మరియు అన్ని సూచనలను జాగ్రత్తగా పాటిస్తారు. అష్టాంగ యోగాలో ప్రాథమికంగా రెండు రకాలు ఉన్నాయి: పవర్ యోగా మరియు అష్టాంగ యోగా. పవర్ యోగా శారీరక కదలికలపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది, మానసిక అంశాల కోసం అష్టాంగ యోగా ఎక్కువ. ఉత్తమ ఫలితాలను పొందడానికి, ఇద్దరూ కలిసి సాధన చేయడం ముఖ్యం. యోగా క్లాస్ బోధకుడు సాధారణంగా భస్త్రికా లేదా ఆసన (విసిరింది) తో ప్రారంభమవుతుంది. ఇవి నిర్ణీత వ్యవధిలో ఉంచబడతాయి మరియు శరీరాన్ని కలిగి ఉన్న వివిధ కండరాలు మరియు బంధన కణజాలాలను విస్తరించడానికి ఉద్దేశించినవి. ఆసనం అవయవాలను కూడా బలపరుస్తుంది, ఇతర భాగాలతో మరింత సమర్థవంతంగా సమన్వయం చేసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. ఈ భంగిమలు ప్రావీణ్యం పొందిన తర్వాత, ప్రాణాయామం లేదా కపల్‌భతి వంటి అనుబంధ భంగిమలు లేదా ఆసనాలు ప్రారంభించవచ్చు. ఇవి అవయవాల కండరాలను నిర్మించడానికి మరియు టోన్ చేయడానికి సహాయపడతాయి, అలాగే నాడిలను లేదా వెన్నెముక వెంట ఉన్న శక్తి కేంద్రాలను సమలేఖనం చేయడానికి సహాయపడతాయి.
