కాబట్టి, ధ్యానం ఎలా నేర్చుకోవాలి? ఈ అందమైన టెక్నిక్ నేర్చుకునే ప్రధాన మార్గాల యొక్క చిన్న జాబితాను మీకు ఇస్తాను. మీరు ఆన్‌లైన్‌లో సమాచారాన్ని మరియు పుస్తకాలను కూడా కనుగొనవచ్చు. ఆన్‌లైన్ వనరుల ప్రయోజనం ఏమిటంటే మీరు సౌండ్ ధ్యాన CD లను ఉచితంగా పొందవచ్చు. మీరు ఆధ్యాత్మిక వ్యక్తి అయితే, మీరు ఇతర మనస్సు గల వ్యక్తులతో కనెక్ట్ అవ్వగలరు. ప్రారంభకులకు పుస్తకాలు చాలా ఉపయోగపడతాయి. పుస్తకాలలోని బోధనలు మీకు స్పష్టమైన చిత్రాన్ని ఇస్తాయి. ధ్యానంపై మాత్రమే దృష్టి కేంద్రీకరించే పుస్తకాలు చాలా ఉన్నాయి. ధ్యాన పుస్తకాలలో మీరు నేర్చుకోగల ప్రతి భంగిమ మరియు దశ యొక్క వివరణాత్మక వర్ణనలు ఉంటాయి. వాటిలో మంత్రాలు, ధృవీకరణలు, ధ్యాన సంగీతం, ధ్యాన వ్యాయామాలు మరియు ఇతర పద్ధతుల గురించి చాలా సమాచారం ఉంది. ఈ పద్ధతులను ఒక దశలో ఒక అడుగు వేయడం ద్వారా ధ్యానం ఎలా చేయాలో మీరు నేర్చుకుంటారు. రోజురోజుకు అదే పద్ధతిని అభ్యసించడం చాలా అవసరం. స్థిరమైన ప్రయత్నం చేయడానికి మీరు చాలా కష్టపడాలి. మీరు దానితో అంటుకోకపోతే మీరు త్వరలోనే వదలి వేరే ధ్యాన పద్ధతిలోకి వెళతారు. ధ్యానంలో మీ మనస్సు మరియు శరీరం యొక్క అనుసంధానం ఉంటుంది. మీరు మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించడం సాధన చేయాలి. ఒక గది మధ్యలో ఒంటరిగా కూర్చున్న సన్యాసి గురించి కాదు. మీరు మీ శ్వాస మరియు మీ మనస్సులోకి వచ్చే ఏవైనా ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడం నేర్చుకోవాలి. ధ్యానం ఎలా చేయాలో నేర్చుకునేటప్పుడు మీరు ఏదైనా ప్రతిఘటనను వీడాలి. ధ్యానానికి చాలా ఫాన్సీ పరికరాలు అవసరం లేదు. మీరు దృష్టి పెట్టడానికి మీ మనస్సు కూడా అవసరం లేదు. పుస్తకాలు మంచివి కాదని నేను అనడం లేదు. ధ్యాన పద్ధతులను పుస్తకాల నుండి నేర్చుకోవచ్చు, కానీ మీరు సాధ్యమయ్యే అన్ని వైవిధ్యాల గురించి తెలుసుకోవాలనుకుంటే, మీరు అన్ని విభిన్న పద్ధతులను బోధించే గైడ్ లేదా పుస్తకాన్ని కనుగొనవలసి ఉంటుంది. ధ్యానం ఎలా చేయాలో నేర్చుకోవడానికి ఇ-బుక్ ఉపయోగించమని నేను సిఫారసు చేస్తాను. ఈ పుస్తకాలు సాధారణంగా చాలా స్పష్టంగా మరియు సంక్షిప్తంగా ఉంటాయి మరియు నైపుణ్యం సాధించడానికి కొన్ని పద్ధతులు మాత్రమే ఉంటాయి. మీకు అవసరమైన మొత్తం సమాచారాన్ని ఒకే చోట పొందవచ్చు మరియు ఇ-బుక్ ఉపయోగించి మీరు చాలా నేర్చుకుంటారని నేను హామీ ఇస్తున్నాను. ధ్యానం మీకు క్రొత్తగా ఉంటే, మీరు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలతో ప్రారంభించవచ్చు. ఈ వ్యాయామం మీ శరీరంలోని అన్ని ఉద్రిక్తతలను వదిలించుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. మీరు ఒత్తిడితో కూడిన ఏదో గురించి ఆలోచించినప్పుడు మీరు అసౌకర్యానికి గురవుతారు మరియు మీకు కోపం వస్తుంది. లోతైన శ్వాస మీరు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతతను అనుమతిస్తుంది. మీరు చేయవలసిన తదుపరి విషయం మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడమే. మనం ధ్యానం చేసేటప్పుడు మిగతావన్నీ బ్లాక్ చేస్తాము, తద్వారా మన శ్వాస మరియు మన ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టవచ్చు. మీ ధ్యానం తప్ప మీరు దేని గురించి ఆలోచించకపోవడం ముఖ్యం. మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టండి. ధ్యానం నేర్చుకోవటానికి ఫోకస్ కీలకం మరియు ఇది మీరు తీసుకోవలసిన మొదటి అడుగు. మీరు పుస్తకం ద్వారా ధ్యానం ఎలా చేయాలో నేర్చుకున్న తర్వాత, మీరు ఇతర ధ్యాన పద్ధతులను ప్రయత్నించవచ్చు. ధ్యాన పుస్తకాలలో మీరు ఉపయోగించగల ఇతర ధ్యాన పద్ధతులు కూడా ఉంటాయి. ధ్యానం మీరు సులభంగా నేర్చుకోగల విషయం. మీరు దృష్టి పెట్టడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం గుర్తుంచుకున్నంత వరకు, మీకు నచ్చిన ఏదైనా ధ్యాన పద్ధతిని ఉపయోగించవచ్చు.
