ధ్యానం వల్ల అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా సంస్కృతులలో ధ్యానం శతాబ్దాలుగా ఉపయోగించబడింది. నిరాశ, కోపం వంటి సమస్యలను ఎదుర్కోవడంలో ప్రజలకు సహాయపడటానికి మరియు జీర్ణ సమస్యలు ఉన్నవారికి సహాయపడటానికి కూడా ఇది ఉపయోగపడుతుంది. ఇది వ్యక్తికి స్పృహ స్థితిని అనుభవించడానికి అనుమతించడం ద్వారా ఇది చేస్తుంది. ఇది వ్యక్తిని వేరే కోణం నుండి చూడటానికి అనుమతిస్తుంది, దీనివల్ల వారు విషయాలు భిన్నంగా చూస్తారు. ఒత్తిడిని తగ్గించేటప్పుడు ధ్యానం ముఖ్యంగా ఉపయోగపడుతుంది. యోగా మరియు శ్వాస ధ్యానం రెండూ రోజంతా అనుభవించే ఆందోళన యొక్క భావాలను తగ్గించడం ద్వారా ఒత్తిడిని తగ్గిస్తాయి. రోజూ మరియు కనీసం పదిహేను నిమిషాలు రోజూ సాధన చేసినప్పుడు, ధ్యానం మరియు వ్యాయామం నిరాశ మరియు ఆందోళనకు అత్యంత ప్రభావవంతమైన చికిత్సలలో ఒకటి. ధ్యానం మీ స్వీయ-విలువ యొక్క భావాన్ని కూడా పెంచుతుంది ధ్యానం చేసేటప్పుడు, మీరు మీ గురించి ఆలోచించడం మానేయగలరు. మీరు మీ అంతర్గత జ్ఞానంతో కనెక్ట్ అవ్వడంపై దృష్టి పెట్టారు. రెగ్యులర్ బేసిస్ మీద ధ్యానం చేయడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు రోజూ ధ్యానం చేసేటప్పుడు, మీరు మీ గురించి ఆలోచించడం మానేస్తారు. ఇది ధ్యానం చేసేటప్పుడు మీ గురించి ఆలోచించడం మానేయడం సులభం చేస్తుంది. మీ మనస్సులో మీరు నిక్షిప్తం చేసిన ప్రతికూల భావోద్వేగాలు లేదా ఆలోచనలను వీడటానికి ఇది మీకు సహాయపడుతుంది. ధ్యానం చేసేటప్పుడు మీ గురించి ఆలోచించడం మానేయడం అలా చేయడం యొక్క ప్రాధమిక ప్రయోజనాల్లో ఒకటి. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో, మీరు ఏమి చేయాలనుకుంటున్నారు, లేదా మీ రోజు ఎంత చెడ్డది అనే దానిపై దృష్టి పెట్టడం మనసుకు చాలా సులభం. ఈ రకమైన ప్రతికూల భావాలను అధిగమించగలగడం రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్‌తో సాధ్యమవుతుంది. మీరు ధ్యానం ప్రారంభించినప్పుడు మీ చుట్టూ ఉన్న ప్రతికూల విషయాలపై దృష్టి పెట్టడం మానేయవచ్చు. ఈ ప్రతికూల భావాలను మీ మనసులోకి రాకుండా ఆపే అలవాటులోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, మీ గురించి మంచి అనుభూతి చెందడానికి మీరు బాగానే ఉంటారు. ధ్యానం యొక్క రెండవ ప్రయోజనం ఏమిటంటే ఇది మీ మనస్సును క్లియర్ చేయడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ధ్యానాన్ని ఉపయోగించడం వల్ల చాలా ప్రయోజనాలు ఉన్నాయని మరియు ఇది అనేక విభిన్న సమస్యలను పరిష్కరించడంలో మీకు సహాయపడుతుందని మీకు తెలుసు. అయినప్పటికీ, మీరు మీ మనస్సును క్లియర్ చేయగల ప్రాథమిక మార్గాలలో ఇది ఒకటి అని మీకు తెలియకపోవచ్చు. ధ్యానం యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచే సామర్థ్యం. మీరు మీ శ్వాసపై దృష్టి పెట్టగలిగినప్పుడు, మీరు కొన్ని సానుకూల మార్పులను గ్రహించడం ప్రారంభించవచ్చు. ధ్యానం చేసే చాలా మంది ప్రజలు మొత్తంమీద వారు సంతోషంగా ఉన్నారని మరియు వారి ఒత్తిడి స్థాయిలు మునుపటి కంటే చాలా తక్కువగా ఉన్నాయని తరచుగా నివేదిస్తారు. మీరు సాధారణంగా సంతోషంగా ఉండగలరని మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉంటారని దీని అర్థం. దీనికి కొంత సమయం మరియు కృషి పడుతుంది, కాని నిరంతర అభ్యాసంతో మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని గడపగలుగుతారు. ధ్యానం యొక్క అనేక ప్రయోజనాల్లో మరొకటి ఏమిటంటే, మీ వశ్యతను పెంచడానికి మీరు సహాయపడగలరు. చాలా సరళంగా మారడం ప్రారంభించిన వ్యక్తులలో సర్వసాధారణమైన ఫిర్యాదులలో ఒకటి, వారు వశ్యతను కొనసాగించడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు. ఎందుకంటే వారు తమ శరీరాన్ని కదిలించగలగడంపై దృష్టి కేంద్రీకరించడం వల్ల వారు తమ లోపలి అవయవాల యొక్క వశ్యతను మరచిపోతున్నారు. మీరు మీ ధ్యాన వ్యాయామాల సమయంలో మీ శ్వాస మరియు మీ కదలికలపై మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించినప్పుడు, మీరు మీ లోపలి కండరాలు మరియు స్నాయువులను సులభంగా విశ్రాంతి తీసుకోవడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇది మీ శరీరానికి మంచి భంగిమను ఇస్తుంది మరియు మీ కీళ్ళు మరింత సరళంగా మారడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. చివరగా, ధ్యాన సాధన యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనాల్లో ఒకటి, ఇది మీ ఒత్తిడి స్థాయిని తగ్గించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. ఆధునిక సమాజంలో ఒత్తిడి చాలా సాధారణ సమస్య మరియు ఇది ఒకరి మొత్తం ఆరోగ్యానికి చాలా హానికరం. ఈ సమస్యను పరిష్కరించగల మార్గాలలో ఒకటి విశ్రాంతి తీసుకోవడం మరియు మీ స్వంత శ్వాస గురించి తెలుసుకోవడం. ధ్యానాన్ని అభ్యసించడం ద్వారా, మీ గురించి మరియు ఇతర వ్యక్తులు ఎలా భావిస్తారనే దానిపై మీరు లోతైన అవగాహన పెంచుకోగలుగుతారు. ధ్యానం కూడా మనలను మరింత ప్రతిబింబించేలా చేస్తుంది మరియు ఇతరుల భావాలను మరింతగా తెలుసుకోవటానికి సహాయపడుతుంది.
