ప్రేగులు, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం మరియు అన్ని ఇతర శరీర భాగాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి సరైన మొత్తంలో ఆరోగ్యకరమైన పోషకాలు అవసరం. చాలా మందికి సరైన పోషకాహారం పొందడానికి ఏమి చేయాలో తెలియదు. నిజానికి పేగులు, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయం మొదలైన వాటిపై శ్రద్ధ వహించడం అన్నంత సులభం కాదు. మనలో చాలా మంది ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన శారీరక అంశాలకు, ఇతర అంశాలకు ఎక్కువ సమయం కేటాయిస్తారు. సహజ నివారణలు, మరోవైపు ఆరోగ్యం యొక్క శారీరక అంశంపై దృష్టి పెడతాయి.
సాంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ (TCM) మరియు వివిధ శ్వాస వ్యాయామాల సహాయంతో ప్రేగులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వలన మీరు రిలాక్స్‌గా మరియు నూతనోత్తేజాన్ని పొందవచ్చు. మీరు మీ ఊపిరితిత్తులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటే, ఊపిరితిత్తులను విస్తరించే వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలో మీరు నేర్చుకోవచ్చు. ఈ శ్వాస వ్యాయామాలు మెరుగైన ఆక్సిజన్ బదిలీలో మీకు సహాయపడతాయి. మీరు బ్రోన్కైటిస్, ఆస్తమా, క్షయ మరియు న్యుమోనియా వంటి వివిధ శ్వాసకోశ వ్యాధుల నుండి కూడా ఉపశమనం పొందుతారు. ఊపిరితిత్తులను విస్తరించే వ్యాయామాలు మీ బలాన్ని మరియు శక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి. అనేక శ్వాసకోశ రుగ్మతలను తగ్గిస్తుంది.
మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలనుకుంటే ఆహారం చాలా ముఖ్యం. ధూమపానం మరియు ఇతర విష పదార్థాలను నివారించండి. కూరగాయలు, పండ్లు, తృణధాన్యాలు మరియు ఫైబర్-రిచ్ ఫుడ్స్ మీ వినియోగాన్ని పెంచండి. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ చేపలను (మాంసాహారులు) చేర్చుకోండి. ఎక్కువ ప్రొటీన్లు, విటమిన్ సి, మినరల్స్, ఎంజైమ్‌లు మొదలైనవి చేర్చండి. మీ శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవడానికి మీ ఆహారంలో ఈ రకమైన ఆహారాలను మాత్రమే చేర్చుకోండి.
మీరు ఈ ఆహారాలను మీ ఆహారంలో చేర్చుకోవచ్చు మరియు కొన్ని శ్వాస పద్ధతులను అనుసరించవచ్చు. ముందుగా, మెరుగైన ఊపిరితిత్తులను సాధించడానికి యోగా శ్వాస పద్ధతులను అభ్యసించండి. మీరు శ్వాస పద్ధతులను నేర్పడానికి ఒక ప్రొఫెషనల్‌ని నియమించుకోవచ్చు లేదా మీరు పుస్తకాలు మరియు ఆన్‌లైన్ వనరుల ద్వారా కూడా నేర్చుకోవచ్చు. ప్రతిరోజూ కనీసం 20 నిమిషాలు లోతైన శ్వాసను ప్రాక్టీస్ చేయండి. ఈ అభ్యాసం మీ కండరాలను సడలించడంతోపాటు మీ శ్వాస పద్ధతులను మెరుగుపరుస్తుంది.
రెండవది, యోగా భంగిమలను సాధన చేయండి. మూడవది, ప్రశాంతమైన మనస్సును సాధించడానికి ధ్యానం సాధన చేయండి. నాల్గవది, మీ సిస్టమ్‌ను ఫ్లష్ చేయడంలో మరియు మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే నీరు పుష్కలంగా త్రాగండి. ఐదవది, క్రమంగా మరియు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి. ఒత్తిడిని దూరం చేయడానికి మరియు ఆరోగ్యకరమైన శరీరాన్ని నిర్వహించడానికి మీరు చేసే ప్రతి పని తర్వాత సరైన విశ్రాంతి తీసుకోండి.
ఈ శ్వాస మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులు ప్రేగులు మరియు జీర్ణ సమస్యలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి చాలా అవసరం. మీరు మీ ఆహారపు అలవాటును కూడా మార్చుకోవాలి మరియు ఆల్కహాల్, కెఫిన్, కార్బోనేటేడ్ పానీయాలు మరియు కొవ్వు పదార్ధాలను తీసుకోకుండా ఉండండి. ఏదైనా టాక్సిన్ నుండి మీ సిస్టమ్‌ను శుభ్రపరచడానికి తగినంత ద్రవాలను ఎల్లప్పుడూ తీసుకోండి.
ధూమపానం మరియు మద్యపానం మీ ఆరోగ్యానికి మాత్రమే హాని కలిగిస్తాయి. కాబట్టి, మీరు వాటిని నివారించాలి. మీరు ఆరోగ్యకరమైన మరియు దీర్ఘాయువును కలిగి ఉండాలనుకుంటే, పేగులు మరియు జీర్ణక్రియ సమస్యలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం వంటి శ్వాస మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను మీరు ఎల్లప్పుడూ సాధన చేయాలి. టెన్షన్ మరియు ఒత్తిడి నుండి ఉపశమనానికి సరిగ్గా శ్వాస తీసుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
మీ ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో భాగంగా ఈ శ్వాస మరియు విశ్రాంతి పద్ధతులను గుర్తుంచుకోండి. సరైన ఆహారం, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మరియు మీ ప్రేగులు మరియు జీర్ణ సమస్యలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలికి దారి తీస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి మిమ్మల్ని ఎక్కువ కాలం జీవించేలా చేస్తుంది. కాబట్టి, మీ శరీరాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోండి మరియు సంతోషంగా ఉండండి.
కూరగాయలు, పండ్లు మరియు లీన్ మాంసం (నాన్ వెజిటేరియన్లు) తినండి. చాలా ఆయిల్ ఫుడ్ తీసుకోవడం మానుకోండి. ఫైబర్ మీ బరువు నిర్వహణలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీ శరీరాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచుకోవడానికి ప్రతిరోజూ పుష్కలంగా నీరు త్రాగండి.
మీ ప్రేగులను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ద్వారా, మీ శరీరం విషాన్ని సమర్థవంతంగా తొలగించగలదు. మలబద్ధకం మరియు విరేచనాలను నివారించడానికి మీరు క్రమం తప్పకుండా ప్రేగు కదలికను కలిగి ఉండాలి. ఇది భవిష్యత్తులో జీర్ణక్రియ సమస్యలను అభివృద్ధి చేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. మీరు మీ ప్రేగులను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినాలి మరియు జంక్ ఫుడ్స్ తీసుకోకుండా ఉండాలి.
మీరు జీర్ణ సమస్యలతో బాధపడుతుంటే, మీరు వెంటనే వైద్యుడిని సందర్శించాలి. ఈ జీర్ణ సమస్యల యొక్క మరింత అభివృద్ధిని నివారించడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం. మీరు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని కలిగి ఉన్నప్పుడు, ఈ జీర్ణ సమస్యలను నివారించవచ్చు. కాబట్టి, ఈరోజే మంచి ఆహారపు అలవాట్లను పాటించడం ప్రారంభించండి.
మీరు సరిగ్గా తినడం మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అభ్యసించడం ప్రారంభించవచ్చు. ఇవి హానికరమైన బ్యాక్టీరియా వృద్ధిని నిరోధిస్తాయి. మీరు అతిసారం మరియు మలబద్ధకం సంభవించడాన్ని కూడా ఆపవచ్చు. మీరు మీ ప్రేగులను జాగ్రత్తగా చూసుకుంటున్నప్పుడు, మీరు అనారోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలకు దూరంగా ఉండాలని మరియు జంక్ ఫుడ్స్‌కు దూరంగా ఉండాలని గుర్తుంచుకోండి. మీ ప్రేగులు బాగా పనిచేయడానికి మంచి పోషకాలు అవసరం. కాబట్టి, ఇప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని ప్రారంభించండి!